長期睡眠不足應該吃什麼好?
相信很多經歷過失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情,有時一整夜只有幾個小時能睡著,這讓本來白天工作辛苦一天的身體加重了疲勞。而且大家知道長期睡眠不足對身體的危害是很大的。睡眠不足可增加患病的風險。下面小編就來介紹改善睡眠不足的食療方法。
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
豬心棗仁湯
豬心1個,酸棗仁、茯苓各15克,遠志5克。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯
取天麻5克,粳米100克,雞肉25克,竹筍、胡蘿蔔各50克,香茹、芋頭各1個,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
以上就是治療失眠的食療方法,希望患者朋友早日擺脫失眠的困擾。很多失眠患者都或多或少有點抑鬱,失眠和抑鬱症是相輔相成的,因此失眠除了食療還有必要進行心理治療。另外即使工作再多也不要輕易地熬夜,睡眠對人體的恢復是很重要的。
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