那些年補鈣踩過的坑,正確瞭解兒童鈣鐵鋅
保持兒童鈣鐵鋅含量充足有利於兒童的生長髮育,因此很多家長在日常生活中都會格外注意微量元素的補充,尤其是三種營養素中需求量最大的鈣質。但在這一過程中,總有一些家長們不容易避開的坑,在默默地阻礙孩子的補鈣“大業”。
1、喝骨頭湯可以補鈣
不少家長都認為給孩子喝骨頭湯可以達到補鈣的目的,實則不然,骨頭確實是高鈣量物質,所含鈣質幾乎是動物全身含鈣比的90%以上,但骨頭中的生物鈣是不溶於水的,即使長時間燉煮也很難將其從骨頭中分離,產出大量可以被人體吸收的遊離鈣。[1]毫不誇張地說,喝骨頭湯還不如咬幾口骨頭上的肉來得實際。
2、單靠吃鈣補充鈣質
人體對鈣元素的吸收和利用離不開維生素D的參與和支援,補鈣應多晒太陽或補充維生素D。維生素D又稱為“陽光激素”,當人體面板下隱藏的維生素D原受到紫外線的刺激就會轉化為維生素D,經過肝臟反應後就可以促進體內鈣的吸收。因此單純依靠吃鈣就不能完全達到補鈣的目的的。[2]
3、鈣和牛奶一起吃
牛奶的補鈣效果是大家有目共睹的,部分家長為了加大孩子的鈣攝入量,選擇將鈣片混入牛奶中食用,但牛奶本身具有高鈣量,人體吸收和攝取鈣的能力有限,混在牛奶中的鈣不僅會造成浪費,還可能與牛奶反應生成絮狀物或凝結,影響機體的鈣吸收。
4、以為補鈣解決一切
人體99%的鈣存在骨骼和牙齒中,補鈣有助於骨骼發育和牙齒健康,但並不能對骨發育和牙發育起決定性作用,如果孩子出現骨骼或牙齒問題,家長們一定要找準誘因,有的放矢,避免盲目補鈣。[3]
可能有人會有疑問,要怎麼做才能有效補鈣呢?其實保持均衡飲食,輔以營養補充劑,保持適當的運動,足以滿足身體需求。家長在給孩子購買微量元素補充劑時,可以選擇富含鈣鐵鋅三種營養素的產品,鐵和鋅都是維持兒童健康,促進發育必不可少的營養物質。鐵元素是造血的重要原料,適量補充可以起到加快血紅蛋白合成,促進氧氣、營養物質的運輸和儲存,維持各項生理機能正常運轉;鋅又被成為“生命之源”,對孩子的免疫力可以產生直接影響,鋅元素充足可以幫助兒童提高免疫力,增強機體對外界有害因素的抵抗能力,對兒童的身體健康具有至關重要的作用。兒童鈣鐵鋅在體內達到一定的平衡,有助於兒童生長髮育,健康成長。自然唯他鈣鐵鋅口服液,就含有三種身體所需微量元素,配比科學,很適合1-10歲兒童食用。
這款口服液採用的是中國兒童專屬的鈣鐵鋅同步補充配方,每100ml可以幫助孩子攝入鈣質4000mg、鐵質45mg、鋅質40mg,遵循《中國居民膳食營養素參考攝入量》,配比科學,用量標準不過量。
特調香甜芒果味,酸甜可口,貼閤兒童胃口,還可以根據個人喜好,新增至牛奶或果汁中食用,孩子接受度高,不容易產生抗拒心理。
產品忘記放置陰涼處也不怕,瓶身貼心採用棕色玻璃,有效避光,可以防止內容物與紫外線接觸產生化學反應,引發變質或失效,包裝上印有可愛老虎的卡通形象,富有童趣,孩子更喜歡。
不知道以上補鈣的4大“坑”你有沒有踩過呢,家長們給孩子補充微量元素時千萬要三思而後行,正確瞭解兒童鈣鐵鋅!
參考資料:
[1]佚名.喝骨頭湯真的能補鈣嗎?[DB/OL].新華網,2019-04-21.
[2]佚名.晒太陽真的能補鈣嗎?[DB/OL].,2018-04-08.
[3]健識君.趣談鈣系列一:骨鈣與血鈣[DB/OL].,2020-05-15.
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