秋初天涼氣躁 祛火別忘了養陰
初秋雖然氣溫降下來了,但天氣乾燥,空氣中缺乏水分,人的身體同樣缺乏水分。但光補充水分,並不能全部抵禦秋燥對人體的負面影響,再加上不良的飲食和不健康的生活習慣,很多人在秋天會受到上火的困擾。秋初出現上火的症狀怎麼辦呢?
秋天也易上火
潰瘍牙痛,清熱解毒
秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍,部分老年人還出現了牙齒鬆動、脫落現象。這主要是胃火上升的表現。對付這樣的“火”,可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝,勤喝水、多吃蔬菜,同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外,胃腸道疾病影響維生素的吸收,因此,有效治療胃腸道疾病是解決複發性口瘡的“根本途徑”。
嘴角糜爛,吃些粗糧
對付嘴角糜爛這樣的“火”,應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,飲食要豐富。當然,辛辣食物、煙燻燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度飢餓。
臉上起痘,清涼祛火
秋燥加上睡眠不足,會導致虛火上升。很多女孩子愛吃零食,如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物,吃得太多會使體內熱量蓄積過多,從臉上“冒出來”。這樣的“火”大多來自內熱,因此飲食清淡有利於改善面板狀況,特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等,並注意勞逸結合,不可疲勞過度或熬夜。
痔瘡反覆,多吃蔬菜
痔瘡發作與飲食和生活習慣密切相關。久坐活動少,肛門處靜脈迴流不暢,區域性血管擴張等,可導致痔瘡發作。如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”,粗纖維攝入減少,食物裡的“火氣”太大,容易引起便祕,痔瘡很容易反覆。對付這樣的“火”,要多吃蔬菜,多喝水,保持大便通暢,適當增加運動。
口腔潰瘍,用“滅火藥”
如果上火症狀比較嚴重,光靠調整飲食起居可不夠,合理用藥能儘快消除不適症狀。比如口腔潰瘍令人疼痛難忍,緩解疼痛、促進潰瘍癒合才是“當務之急”。如果在潰瘍面直接用藥,能夠收到更加快捷的藥效。例如以地道藥材精製而成的桂林西瓜霜噴劑,藥性平和,對口腔黏膜及胃黏膜均無強烈刺激。
清熱之後還需養陰
此外,“白露秋分夜,一夜涼一夜。”白露過後,天氣轉涼,秋天“上火”症狀偏燥,在清熱之後還需適當養陰。除了日常生活中調整飲食,還需在生活的其他方面進行預防:
1.適當進補一些藥性溫和的養陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲,也可在煲湯、熬粥時加入一些。
2. 保證充足的睡眠,避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因,這些不當行為會耗傷人體陰血,陰虛則火旺,常會招來火氣。而充足、有質量的睡眠是一種最自然的養陰方法。
3.保持心情舒暢、樂觀開朗,避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善於自解煩惱,寬容待人,與人和睦共處,保持樂觀的生活態度。
4.起居規律,堅持體育鍛煉。規律有序的作息能讓身體得到及時的放鬆和休息,而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。
5. 注意保持衛生。清潔面部及保持口腔衛生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜,但很多人因為疼痛不敢刷牙,這樣是不對的。堅持早晚刷牙、飯後漱口,保持口腔衛生,能加快潰瘍癒合。
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