飯前飯後疾病訊號 4件事最好飯前做
胃部疾病——進食後或飢餓時
如果在進食後或飢餓時出現胃痛,或是經常食後飽脹、噯氣,可能是患了胃炎的表現。
進餐後胃部疼痛發作或加重,則要注意是否得了胃潰瘍。一般來說,胃潰瘍病人在進食鹼性食物後,疼痛可減輕。
如果餐後出現泛酸、燒心、噯氣、胸骨後痛,則是胃食管反流的症狀。這類人平時應避免吃得太飽,要多吃流食。
進餐後如果出現胃部不適或腹部噯氣加重,特別是飯後活動或站立時症狀更為明顯,且平臥後能減輕,就要注意是否患了胃下垂。尤其是體態偏瘦的人,更容易胃下垂。這類人不適宜“飯後百步走”,平時要注意少食多餐,餐後最好能平臥休息半小時。
一些在過去曾有過胃病史,近來症狀突然改變,或出現易飢、易飽的症狀,且臉色、體力越來越差,這些可能是胃癌的訊號。
腹部疾病——飢餓時或在夜間
在飢餓時或在夜間經常覺得腹部疼痛,進食後就能緩解,這些症狀往往是得了十二指腸潰瘍。
如果稍吃辛辣、油膩、生冷的食物,稍微喝點酒,肚子就不舒服;或者一進餐就容易腹瀉,且腹瀉時或腹瀉前伴有腹痛、腸鳴,腹瀉後腹痛感會減輕,這些都是腸道功能紊亂的症狀。應及時去醫院做大便檢查或腸鏡檢查,以排除是否有腸道感染或腸道器質性病變。
膽道疾病——吃了油膩食物後
吃了油膩食物後,右上腹脹痛並放射到右側肩部,是患了膽囊炎或膽石症的表現。尤其是愛吃油膩食物、肥胖、不吃早餐的人,更要注意預防這類疾病。
甲亢——吃的多,人變瘦
甲亢患者的食慾一般都很好,可人卻不斷變瘦,脾氣也越來越大,同時會伴有眼球突出、脖子增粗,或心慌、怕熱、多汗、失眠等症狀。
糖尿病——“三多”
出現“三多”——多食、多飲、多尿,“一少”——體重減少,且感到全身乏力、口乾,這就是糖尿病的典型症狀。這類病人往往想不斷喝水,而且喜歡吃甜食。
飯後保健不如飯前養生 4件事最好飯前做
1.運動——飯前好
飯前腹中空空,脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入,運動能將其“動員”出來化為熱量而消耗掉。飯前1小時快步走或慢跑,持續30至45分鐘,效果比飯後運動要好得多。
2.水果——飯前好
飯後吃進人體的水果會被先吃下去的食物阻滯於胃中,產生髮酵反應甚至腐敗,使人出現脹氣、便祕等症狀,給消化功能帶來不良影響。如果將吃水果的時間提至飯前,對免疫系統有益,而飯後吃水果則沒有這種養生功效。
3.午睡——飯前好
人進餐後血液湧向腸道,去幫助消化食物,致使流向大腦和四肢的血液減少,大腦和肢體便得不到足夠的氧氣與養分供給,乳酸等代謝產物也無法及時排出,易引起消化不良的症狀。
如果改成飯前睡覺,先吃點水果或喝杯牛奶後上床午睡半小時到1小時,然後再進午餐,這樣的午休能更有效消除疲勞。
4.喝湯——飯前好
許多人習慣吃飽飯再喝湯,而飯前喝湯可以給口腔、食管、胃、腸等食物的必經之道加點“潤滑劑”,使食物能順利下嚥,以減少硬食物對消化道黏膜的刺激。
小竅門:飯後彎腰三次即可緩解胃脹氣
有胃脹氣的患者,可以每天在飯後彎三次腰,每次彎腰達到90度,再配合室內或室外散步10~30分鐘即可緩解。
專家解釋這些彎腰動作,可以使食物進入胃竇,再配合輕鬆的運動,即能促進食物消化,比吃藥方便多了。
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