飯後注意事項 切記10件短命事飯後千萬不能做
飯後是不是抽根菸感覺賽過活神仙,如果我們真的那麼想的話就大錯特錯了,飯後做錯幾件事情可能會影響我們的壽命的。還有人會在飯後吃個水果?那麼究竟單後多久吃水果好呢?下面就跟小編一起來了解一下飯後注意事項吧!
飯後的注意事項有那麼多,如果我們不注意的話可能會導致各種嚴重的後果,所以我們都需要注意的。飯後養生不可忽視,我們應該要引起重視才可以。
1、不急於吸菸
飯後胃腸蠕動加快,消化道血液迴圈量增多,致使人體更吸收煙中有害成分,危害比平時大10倍。
2、不急於飲茶
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質,無法吸收,致使食物中的鐵白白丟失。過半個小時後再喝便不會產生太大影響。
3、不急於洗澡
飯後洗澡,體表血流量會增加,胃腸道的血流量則會相對減少,從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息1—2個小時再洗澡。
4、不急於放鬆褲帶
吃飽後馬上放鬆褲帶,會使腹腔內積下降,減弱對消化道的支援作用,致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐,以免腰帶給腹部造成壓力。
5、不急於上床
俗話說“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”,說的就是飯後立即上床容易發胖。醫學家告誡人們,飯後至少要休息20分鐘再上床睡覺。
很多人一吃完飯就會有躺在床上的壞習慣,這就是壞毛病,不僅會長胖,還會給我們的身體健康帶來影響,所以是不可取的行為,一定不能這樣做。
6、不急於散步
飯後立即散步,會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人,會引發心功能減退,血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘,食物消化後再活動。
7、不急於開車
有調查顯示,司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飽後,胃腸對食物消化需要大量血液,容易造成大腦暫時性缺血,從而導致操作失誤。適當休息30分鐘後再開車最好。
8、不急於吃水果
食物進入胃裡需1—2的消化過程,才能慢慢地排出小腸。餐後馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期可導致消化功能紊亂。最好飯前吃水果,有利於維生素的吸收。
9、不急於刷牙
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上,會使牙齒表面的牙釉質軟化,甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應,將鈣、磷分離出來,牙齒會變得軟而脆,損害牙齒健康。
10、不急於鍛鍊
吃完飯馬上運動,容易引起消化不良,如果運動強度較大,還會引起腹痛或胃腸道疾病,對心腦血管疾病患者也有危險。因此,吃完早飯至少過半小時再去鍛鍊。
飯後多久吃水果
我們的都有一個習慣就是飯後吃水果,認為飯後吃個水果有助於消化,很多人都在潛意識裡認為這是非常正確的選擇,但是其實是錯誤的,飯後立即吃水果並不科學。
人吃飽飯後食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程,才能緩慢從胃中排出,飯後如果立即吃進很多水果,即會被食物阻滯在胃內,在胃內如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀,天長日久,將導致消化功能紊亂。
營養專家認為,飯後吃水果實際上是一種飲食誤區,這種習慣實際上對健康不利,易導致體重超重和肥胖現象的發生。專家指出,吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2小時。
飯前一小時吃水果最為有益,因為水果屬生食,吃生食後再進熟食,體內就不會產生白細胞增高等反應,有利於保護人體免疫系統,從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果,則等到兩小時後最為適宜。
水果中含有較多的糖分,如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等,飯後立即進食水果,無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔,尤其是不太熟的水果,其中澱粉的含量很高,並且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分,它們均有較強的吸水性,吸水後膨脹,能增加飯後飽脹感,使人覺得不舒服。
另外,纖堆素量較大時,它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸,延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收,如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸,它同樣可以與食物中的微量元素,如鐵、鈣等結合,形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。
因此飯後兩小時吃水果最適宜,這時候,既有利於對水果中營養成分的吸收,也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。
飯後吃水果的壞處
飯後吃水果是十分不科學的壞習慣,絕對有害健康。水果的主要成份是果糖,在人體內很快消化掉,直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有澱粉質和蛋白質,這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間,跟消化液產生化學作用,分解後才進入小腸吸收。
剛剛吃完飯,那麼胃裡就會有還未來得及消化的澱粉、蛋白質、脂類等物質。如果飯後就直接吃水果,那麼水果被阻礙前進停滯胃內,水果得不到及時的消化就會腐敗。
凡是在胃內腐敗的食物,都會變成酒精及毒素,引起種種疾病,包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯後立即吃水果,就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質留在胃裡,水果在胃裡時間過長,就會影響消化功能。
結語:飯後注意事項我們都瞭解了嗎?飯後做這幾件事情可能會導致我們短命,你還敢肆無忌憚的做嗎?我們一定要引起重視不能胡亂的做這些事情,我們需要重視這些生活中的小細節。一定不能忽視了。
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