掌握生物鐘的最養生時刻
如果能夠把握這個大自然給與的最佳鐘點,無疑對於我們的身體健康和生活都有很大的裨益。經過我們不斷的探索,我們掌握了幾個最佳時間的“點”哦,快來分享一下吧。
不管你是否關注,在神奇的自然界中,生物鐘總是在不停地轉動。一年有四季,一天有24小時,月有圓缺,晝夜交替,花開花落,動物發情有定時,等等。這都是生物鐘在敲擊、在提示、在調控。
在人類的大腦裡,也有一座恆定、神奇的生物鐘。它是由激素和一系列神經元、神經體液掌握調控的“鍾”,即生理週期節律,管理生理活動,警示“旅途”險地,維護人生健康。儘管說人的生物鐘的節律遵循著24小時迴圈,恪守時間觀念,但在人生的各個階段,生物鐘亦常提醒:非常“鐘點”到了!有影響健康、容易發病的隱患!警鐘敲響!
許多人都以為中年人年富力強,處在人生的黃金時段,其實並不完全如此。
不少中年人因現代生活節奏而干擾了生物鐘的穩定,生活節律紊亂,常有慢性疲勞、亞健康狀態、心腦血管疾病提早降臨,未老先衰、年富而力不強,“身壯”而病不少,甚至英年早逝。因此,每位中年人都該善待自己,千萬不能掉入“現在賣命掙錢,以後拿錢買命”的陷阱。
冬夏:一年事多是冬夏
人們常說“多事之秋”,其實從健康角度來說,一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。有人稱冬夏是“魔鬼季節”,這並非危言聳聽。 卒中頻見,猝死驟來。除此之外,一氧化碳中毒、感冒、凍傷亦常發,故老人難跨寒冬坎。
夏季炎熱酷暑,機體難熬驕陽燥風,常發生急性胃腸炎、外傷、食物中毒、溺水等。
冬夏兩季的病死率常比平時高出1.5~4倍,因此老年人度夏入冬,一定要提高警惕。 個月末要做的事情無法再拖,每個月末欠債還錢理應當。
總之,種種生活煩事內憂外患,都會逼得人氣喘心躁,失眠夢多,疲累抑鬱,焦慮不安,以致干擾生物鐘,降低免疫力而易患抑鬱症、癔症,自殺,或發生鬥毆、盜竊等意外。只有做好生活、工作規劃,做好心理調適,才能減少月末煩事的困擾。 無序,飲食飢飽無常,疲勞過度,精力超支,容易產生週末效應。有資料表明:週末急診多、病情較重,心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時多。
由於雙休日生物鐘打亂,到了星期一則疲累不堪,無精打采,常可見到舊病復發、新病倍增。有統計顯示,星期一的心血管病的發病率和死亡率比其他日子高,值得重視。 天中最沉寂的時段,誰知黎明從不靜悄悄。此時人們夢濃睡酣,血壓降得最低,血流變慢,血液變黏稠,因而易使腦血栓形成,發生缺血性卒中。
同時,半夜如廁,朦朧離床,由臥而立,常因體位變動而致腦缺血,也易引起暈厥、摔傷或卒中。
故每次起床動作需慢,頭頸要緩轉,亮燈引路,清醒才開步,才不會禍起黎明。 漸升高,這是生理節律、生物鐘的正常擺動。6時至10時,血壓可升至一天中的最高值,出現一個高峰時段,此曰晨峰現象或叫晨浪現象。
這是一個危險時段。血壓升高以單純收縮壓升高多見。由於血壓躥高,氧耗量可增加1.7~3倍,此時常可誘發心臟病及卒中。中老年人要密切關注這一“晨峰現象”,動態觀測,依時服藥。 胞分裂的時間很特殊,它只在夜間進行,也就是說,人體細胞的更新是在睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證面板獲得足夠的營養物質,也有利於面板的新陳代謝,製造出更多的新細胞。 中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,等飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。
總之,人的生物鐘正隨人生軌跡在不斷擺動迴圈,我們每個人都要有時間觀念、年歲觀念、季節觀念、晝夜觀念,密切關注生物鐘的警示,以維護自己的健康長壽。
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