夏季養生應要掌握平衡
精神平衡——鬆而不懈
鬆,這裡指鬆靜,是一種安泰寧靜的心緒。俗話說:“心靜自然涼”。但是,鬆靜不是懈怠。因為任何時候,精神上的不振作都有害於健康,人們應當努力工作、學習,積極參加各項有益的活動。
飲食平衡——清而不淡
在飲食安排上,要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等,堅持以“清”為主,但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應多飲白開水。
環境平衡——涼而不寒
夏天的致病因素首先來自“暑”,但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反映為“中暑”,後者往往反映為“受涼”。因此,夏天一方面要力求清涼;另一方面要嚴防風寒,避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。
鍛鍊平衡——減而不斷
夏季炎熱,鍛鍊時間不宜過長,一般每次以20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛鍊時間安排在太陽落山時為好。
睡眠平衡——缺而不少
夏夜難眠,為了保證充足的睡眠,首先應做到早睡早起,按時入睡;其次,要有適當的午睡時間,以“夜損日補”,實現睡眠的晝夜平衡。
相關閱讀:
女人夏季遭遇的5件尷尬事
老年人夏季如何防中暑
夏季吃西瓜的八大禁忌
夏季清涼去火食療法
夏季6種食材吃出好身材
-
白癜風醫生王家懷:背部白癜風擴散不只是面板壓迫、摩擦引起的?還有這2個方面要知道!
在日常生活中如果後背突然有白斑,很難被發現。在治療時,也難觀察到白癜風在面板的表現或症狀,而且有時背部白癜風擴散也不容易知道,一不留神白斑可能會發生擴散,患者也不會發覺。所以能不能知道背部白癜風擴散的主要因素有哪些方面,做好預防呢?一、背部白癜風擴散的主...
-
心律失常需要住院嗎?心律不齊是心跳快還是慢
心律失常並不是必須得注意的,有些偶發性的心律失常是不需要住院的,這種和心情壓力有關係,後期調理就可以慢慢康復,而如果是比較嚴重的心律失常那就需要進行住院觀察了。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、心律失常需要住院嗎?2、心律不齊是心跳快還是慢3...
-
陽虛可以吃阿膠嗎 陽虛一補就上火怎麼辦
陽虛是生活中很常見的一種體質,大部分都不太喜歡,因為身體比較虛弱,很多營養物質的食物吃了相反還容易上火。那麼,陽虛可以吃阿膠嗎?一起來看看本站帶來的介紹吧!全文目錄1、陽虛可以吃阿膠嗎2、陽虛一補就上火怎麼辦3、陽虛可以通過運動改善嗎陽虛可以吃阿膠嗎根據...
-
掉頭髮是怎麼回事 原來不掉頭髮現在開始掉頭髮了怎麼回事
掉頭髮是怎麼回事?脫髮,想必沒人喜歡它,畢竟它輕鬆鬆地將頭髮帶走,而咱們還得想辦法挽留住頭髮。相信對脫髮或多或少有了解的發友來說,大概知道自個兒頭髮為何會掉,也知道頭髮對於自個兒的重要性。在與我交流的患者中,大多數人都是因為被這5種常見的問題“使絆子”後,...