如何緩解視疲勞?葉黃素可以幫到你!葉黃素什麼牌子好
日常中,工作壓力、生活瑣事、以及其他方面的事情,總是會導致我們無暇顧及眼睛是否需要休息,有時候,即便是出現了視疲勞的症狀,也沒有多餘的時間和心思去尋找方法緩解。下面,介紹幾種有助於緩解視疲勞的方法。
一、眼部按摩
當眼睛出現視疲勞的症狀時,可以通過眼部按摩來緩解,通過按摩可以促進眼部血液迴圈,緩解眼睛疲勞感,按摩的部位一般是太陽穴,鼻樑,眼眶,在按摩的過程中不宜太用力,否則容易傷及視覺神經
二、閉眼或遠眺
出現視疲勞的症狀時,要讓眼睛得到適當的休息,在日常中,通過閉眼或是遠眺的方式,能夠可以讓眼睛放鬆下來,可起到一定的緩解作用,平時要儘量避免長時間用眼,養成良好的用眼習慣。
三、滴眼藥水
眼藥水可以起到滋潤眼睛的作用,出現視疲勞、眼睛乾澀的症狀時,可以適當地往眼睛裡滴眼藥水,不過需注意的是,頻繁使用眼藥水會對眼睛造成傷害,滴眼藥水一天不宜超過4次,一次1~2滴便足夠了。
四、減少使用/觀看電子螢幕的時間
在使用/觀看電子螢幕的時候,一定要注意休息,建議每隔30~40分鐘休息一次,有助於緩解視疲勞,9-15歲的青少年要控制使用/觀看電子螢幕的次數與時間,每次盯著電子螢幕的時間不宜超過30分鐘。
五、保證睡眠時間
長期的睡眠時間不足,不僅會致使人精神狀態不佳,還可能導致視疲勞的症狀出現,所以,每天要儘量保持充足的睡眠時間,讓眼睛得到充分的休息,即便是睡不著,也要儘量讓自己閉上眼睛,這樣可以減輕眼睛的疲勞感。
其實,想要有效地緩解視疲勞,還要適當地補充眼部營養,如眼部重要的營養物質,葉黃素。葉黃素具有抗氧化和光保護作用,可以保護眼睛不受光線損害,維持正常視覺功能。
人體是無法自行合成葉黃素的,必須從外界攝取來補充,在用眼的過程中,就會消耗掉一些葉黃素,日常適當補充葉黃素,可以增加人眼葉黃素濃度,有助於吸收大量藍光,預防黃斑區受損,還能有效緩解視疲勞,保護視力。
面對市面上眾多的葉黃素產品,你可能會挑到眼花繚亂,卻仍然糾結於葉黃素什麼牌子好。其實呢,健視佳越橘葉黃素的護眼效果挺不錯的。
健視佳越橘葉黃素,是膳食營養補充劑標杆品牌湯臣倍健主打的護眼單品,其主要成分均選取全球優質原料,越橘提取物從歐洲野生越橘中所提取,葉黃素酯則是從厄爾多爾的萬壽菊中所提取的,至於天然β-胡蘿蔔素,則是從澳大利亞杜氏海藻中所提取。
食用一粒健視佳越橘葉黃素可以補充80mg越橘提取物、10mg花青素、5mg葉黃素酯,三種營養成分協同增效,可有效緩解及改善視疲勞,有助緩解眼睛乾澀、不適等症狀。
所以,日常堅持補充健視佳葉黃素吧!它不僅能助你有效緩解視疲勞,對眼睛也是大有益處呢。
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