陽氣不足 五種“傷陽”生活毀了你
我們每一個都存在陽氣,如果你沒有陽氣那是一件非常可怕的事情,在生活中我們經常會遇到缺少陽氣的情況,那麼到底是哪些情況造成的陽氣受損呢?今天本站小編和大家一起去尋找一下陽氣,讓你的陽氣迴歸吧,讓我們這個夏季過好。
根據專家的解說,陽氣需要養,但是不能傷,所以在這個炎熱的夏季我們也要注意保養自己的陽氣,不少人在夏季容易出現上呼吸道感染以及肺部炎症,跟陽氣受損有一定關係。
中醫認為“肺為嬌髒,不耐寒熱”,身體受寒或飲食寒涼容易損陽傷肺,易致感冒、咳嗽、哮喘等,因此在夏季要特別避免以下容易損陽傷肺的生活方式。
1.貪涼傷陽。如長期在空調環境中生活或工作,或長期睡涼蓆等。
2.愛喝冷飲傷陽。如愛吃雪糕、冰淇淋,愛喝冷飲和冰水等。
3.常飲涼茶傷陽。夏季很多涼茶飲料比較受歡迎,不少人甚至作為日常飲品,殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。
4.出汗過多傷陽。中醫認為氣隨汗脫,天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。
5.經常晚睡。比如看球賽、打牌、玩遊戲等到深夜甚至通宵。中醫認為“陽氣者,煩勞則張”。所謂“張”就是往外散,尤其是晚上陽氣應該內收,長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。
如何知道自己是不是陽虛
陽氣傷損之後會導致陽虛,那麼陽虛都有哪些表現呢?世界中醫藥學會聯合會亞健康專業委員會副祕書長鬍木明介紹說,一般來講,畏寒怕冷、四肢不溫是陽虛最主要的症狀,大便中夾雜未消化食物而且不成形也可能是陽虛。食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋,而陽氣就好比是煮飯用的火,沒有“火”,米就無法煮成“飯”。所以陽氣不足時,進入胃中的食物就無法很好地“腐熟”(消化),直接從腸道排出後就不容易成形。
根據陽虛在臟腑的表現,大概可以分為以下幾類。比如心陽虛的人容易出現心悸心慌,心胸憋悶、疼痛,失眠多夢,心神不寧;肝陽虛的人會出現頭暈目眩,兩脅不舒,乳房脹痛,情緒抑鬱;脾陽虛的人會出現食慾不振,噁心呃逆,大便稀溏,噯腐吞酸;腎陽虛的人會出現腰膝痠軟,小便頻數或癃閉不通,陽痿早洩,性功能衰退;肺陽虛的人會出現咳嗽氣短,呼吸無力,聲低懶言。
人體正常體溫 體溫偏低是陽氣不足
人體正常體味範圍是36℃~37℃(腋窩),如果你的體溫低於這個範圍,在中醫看來是陽氣不足的表現。下面我們來看看關於體溫的介紹。
人體的體溫是判斷身體正常與否的一個標準,體溫過高過低都是不正常的,一般情況下,女性的體溫會比男性體溫稍微高一些,從中醫來看,如果體溫偏低的話說明你陽氣不足,需要養陽氣。
人體正常體溫
人的正常體溫為36℃~37℃(腋窩)。專家提出了更精確的範圍:理想體溫是36.5℃~36.8℃。體溫在24小時內略有波動,凌晨2~6時體溫最低,午後1~6時最高,波動一般不超過1℃。
恆定的體溫讓我們能夠在不同溫度的環境下生存,但不同人群的體溫略有差異。兒童體溫略高,可達36.8℃~37℃;嬰兒和老人的體溫較低。特別是早產兒,由於體溫調節機制發育還不完善,體溫易受環境影響。女性的平均體溫比男性高約0.3℃,還會隨月經週期而發生變動。正常女性的基礎體溫以排卵日為分界點,呈現前低後高的狀態,也就是“雙相體溫”。排卵前,孕激素少,體溫一般為36.2℃;排卵後,體溫急劇上升,增幅可達0.3℃~0.6℃,使基礎體溫升至36.7℃左右。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃,產熱量少13%。
中醫更多從陽氣的角度來闡述體溫
陽氣是人體抵禦外邪的能力,陽氣足則人體各項功能狀態飽滿,陽氣虛則功能狀態低下。陽氣不足的人體溫會偏低一點,一般在35.5~36℃之間。陽氣與大自然息息相關,也就是常說的天人相應,比如冬天就要講究潛藏陽氣,否則來年容易生病。
36℃是健康警戒線
一天中,體溫最低的凌晨時段,往往也是死亡高峰期,哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒,也容易發生在這個時段。下午體溫較高,也是身心狀況最佳的時候,以下幾種體溫奧祕與健康尤其密切。
36℃~37℃:免疫力最強
正常的體溫意味著基礎代謝率正常,血液中充滿新鮮氧氣和養分,能提升白細胞的功能,有助於抵抗病毒、細菌的入侵,增強免疫力。有資料顯示,體溫下降1℃,基礎代謝下降12%左右,免疫力會下降30%左右。
低於36℃:身體出現危險訊號
體溫低於36℃時,身體就會顫抖以產生熱能,且伴隨黑眼圈,鼻頭、面色、手掌發紅,嘴脣發紫等症狀。現代女性中,由於壓力增加、不愛鍛鍊、睡眠飲食不規律等因素,畏寒症患者增多。體溫下降造成血液迴圈不良,白細胞不能正常工作,免疫力降低,哮喘、肺炎、風溼病等疾病自然會找上門來。
結語:以上就是今天本站為您總結的有關內容,在生活中經常會出現陽氣不足的情況,所以我們要正確的對待,不要缺少陽氣就隨便保養,上述這幾個傷陽的方式大家都知道了?以後這幾種千萬不要在碰了。
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