晚上這事兒總是“滿足不了” 溼氣定會找上你
春季本就溼氣重,如果再加上平常的一些習慣,會讓體內溼氣更多,身體健康狀況更受到影響。那麼哪些習慣會加重溼氣?
6種常見的超強排毒食物 “風、寒、暑、溼、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是溼邪。春季溫暖也潮溼,正是溼邪氾濫的季節。除了氣候原因,一些不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入,危害健康。那麼,春季溼氣重怎麼辦?
六個習慣會讓溼氣找上你
1、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的症狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素,從中醫上來講,酒助溼邪,因此酒精儘量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
6、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的溼氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速“排溼”。
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