肚子脹氣的原因有哪些?怎麼排肚子裡的氣?
造成腹部脹氣的原因可能是精神壓力過大。精神壓力是無形存在的,我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現這種狀況,那麼這樣的情況會對我們的中樞神經系統造成干擾,從而引發肚子脹氣的情況。那麼,肚子脹氣的原因有哪些?怎麼排肚子裡的氣?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、肚子脹氣的原因有哪些
2、怎麼排肚子裡的氣
3、如何預防肚子脹氣
肚子脹氣的原因有哪些
1、精神壓力過大
精神壓力是無形存在的,我們可能會因為這樣或者那樣的原因而出現這種狀況,那麼這樣的情況會對我們的中樞神經系統造成干擾,從而引發肚子脹氣的情況。
2、不良的飲食習慣
邊吃邊喝或者吃飯過快,會導致我們大腦的訊號傳遞到胃部的時候出現異常的狀況,我們是需要及時地糾正這些習慣的。
3、大量的吞入空氣
這就是俗稱的“喝了涼風。”大量的空氣湧入我們的肚子之中,一時沒有辦法快速的排解出去,而且腸胃肌肉的擴張能力一時之間也沒有辦法得到快速的提升,於是就出現了肚子脹氣的情況。
4、食物不耐受
當腸道內有機體不耐受的食物的時候,食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出,食物又會產生更多的氣體,就可引起食物不耐受性腹脹。
5、腸道蠕動功能差
情緒失控或者腸胃功能不好,造成胃腸不蠕動,那麼腸胃那條長長的通道就會不通,消化的過程也會產生氣體,腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的,其病多由七情內傷,六淫外侵,飲食失節,房勞過度,致脾土受傷,轉輸失職,清濁相混,隧道壅塞,水溼痰瘀積滯不化而成,這些都是造成胃脹的主要原因。
怎麼排肚子裡的氣
1、按摩穴位
在肚子脹氣比較嚴重時可以通過按摩一些穴位幫助排氣,如足三裡、中脘穴、內關穴、四縫穴等。
2、食療
雞肫皮煎酒麴:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒麴15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數天,可使脹氣消除、食慾增加。
3、運動
很多胃腸道脹氣的都是由於缺乏運動導致的,所以當出現脹氣時可以通過增加運動的反覆來促進胃腸道的運動,從而起到幫助其他排出的作用,如快走、體操等。
4、薰足
大病之後或勞倦過度,出現精神疲乏、腹脹綿綿時,可以用幹艾葉點燃薰灼足三裡穴(間隔1~2釐米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連薰3~5天。
5、中藥治療
脹氣比較嚴重的可以在醫生的指導下服用一些中藥進行緩解,如雞內金、生酒麴等,也可以根據自身的情況選擇一些中成藥進行治療,如參苓白朮丸、健脾丸等。
6、按摩腹部
當出現腹脹氣,但是有難以排氣的情況時,可以將雙手搓熱後放在肚子上,然後用雙手沿著肚臍先進行順時針按摩,然後再逆時針按摩,這樣反覆按摩幾次後腰可以促進胃腸道運動,幫助胃腸道內的其他排出。
如何預防肚子脹氣
1、不食過鹹食物
由於每個人的口味不同,因此對於食物的淡鹹程度也有所不同,生活中有很多人都喜歡吃一些過鹹的食物。不管是醃製品還是其他食品,其中所含有的鹽分都已經超標,如果經常吃這類食物的話很有可能會因此而導致全身水腫。
2、細嚼慢嚥
調查研究發現,一些經常出現有腹部脹氣的人群通常都存在有進食過快的特點,可以說這是導致他們長時間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時候一定要特別注意,每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘,而嚼食物的次數不能少於二十次,這樣不僅可以有效的預防脹氣,同時還有利於消化以及吸收。
3、拒絕碳酸飲料
現如今很多人對各種碳酸飲料都非常的喜愛,甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開水飲用,這是非常不好的一個習慣。先不說碳酸飲料中的高熱量會引起肥胖,僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利於人體健康,相信很多人都有發現,在喝了碳酸飲料後經常會出現有腹部脹氣的情況。常見的碳酸飲料有可樂、雪碧等。
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