小肚子脹氣是什麼原因引起的呢?
每一天人都是需要吃三頓飯,在每一段飯菜的裡面都有五穀雜糧的出現,但是有很多東西吃了是不好消化的,在比較正常的情況下,胃裡面出現過多的空氣就會導致脹氣的出現,也就是我們的肚子脹氣,但是在我們吃飯之後,我們經常的散步或者是輕微的運動,這種情況時會少見的,我們來看一看是什麼原因導致的脹氣。
小腹脹氣的原因有很多,有時候飲食習慣不太好,也會發生小腹脹氣。例如,有人吃東西的速度很快,或者有些人喜歡一邊吃飯一邊說話聊天,這樣在吃飯的時候同時也吃進去很多空氣,於是便可能導致脹氣。
日常生活中我們接觸的食物中,不管是蔬菜水果還是穀類,有很多本身就屬於容易產生氣體的物質,例如:豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、地瓜、馬鈴薯等,都屬於易產氣的食物。
乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或者人體內因為無法吸收乳糖而造成的脹氣,也是小腹脹氣的一種。某些腸胃方面的疾病如腸燥炎、膽囊疾病等,消化不良等,都可能導致小腹脹氣
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹,其實人體內每日攝入的80%的鈉並不是來源於廚房的鹽罐中,而是來自經過加工的食物,一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論
每天一定要攝入足夠量的水分,能夠幫助你的身體排出多餘的鹽分,幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
在平日的生活裡,我們一定要養成一個保護胃的好習慣,最好是不吃刺激胃的食物,或者是不吃讓胃有負擔的食物,要多喝一些薄荷茶,柑橘茶等來緩解小肚子脹氣的情況,或者是使用薄荷油塗抹小肚子等都是看治療脹氣的。
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