夜貓族養生 睡覺讓人靈肉分離
人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過,睡眠是每一個人在生命的過程中必須要滿足的一種絕對需要,就像食物和水一樣不可或缺。睡眠的作用種種自不必說,但是,每個人睡眠的情況卻不一樣。
很多人在床上睡了10個小時,仍然覺得疲倦;有的人幾個小時的睡眠,便可以精神煥發。夜深人靜,有人在床上輾轉反側難以成眠,有人半睡半醒似睡非睡中,有人躺下既睡香甜如夢,不同的人有不同的睡眠,當然也就有不同的睡眠質量。睡眠質量高的人,自然精神飽滿,而夜夜失眠之人,便萎靡疲憊,長此以往,不但影響工作效率,還嚴重影響身體健康。
都說眼一睜一閉,一天過去了。可偏偏眼難閉。有人為了能夠安然入睡,採取各種各樣的辦法,比如睡前聽歌,來調節人體植物神經,使大腦得到放鬆;有人睡前躺在床上看書漸漸入睡;有人睡前洗熱水澡,洗到“侍兒扶起嬌無力”,然後入睡;還有人看著電視,睏意襲來即刻入睡;也有的人,這些自然方法都不能使其很好的睡眠,只有靠藥物來維持。我的一個同事就夜夜經受失眠的痛苦,她說睡不著覺的滋味都直想撞牆而死。我不記得自己有過失眠的時候,所以無法體會那種滋味是怎樣的生不如死。
我是一個睡眠質量極好的人,不管什麼時間,只要我想睡覺,躺下不用三五分鐘便可睡過去,而且深度睡眠,如果不是受什麼特別驚擾,一般都睡到自然醒。記得以前睡覺,老公晚上有自習,我自己睡覺後,經常是老公什麼時間回來的不知道,直到睡醒一覺,發現老公早已在床上。
但我不敢多睡,因為睡眠過多,我就會出現不適的感覺。
白天,我從不敢睡時間長,只要超過一個小時,就會出現一種幻覺:以為自己已經醒了,甚至看見了屋子裡的一切,但就是起不來動不了,感覺睜開眼了,但眼皮沉重的很快又閉上,覺得一下子沒了意識,一下子心裡又明白,不知道折騰多久,才真正清醒過來,難受極了。自己也不知道什麼原因,所以白天從不敢多睡。這種感覺在夜晚偶爾也出現過,我總結都是因為夜晚睡的早睡的時間長的緣故。
記得曾經有過那麼一晚,不知道睡到什麼時候,一種半醒半昏迷狀態出現了,感覺門吱呀一聲開了,清楚的看見一個影子進來了,我想坐,但動不了;想喊,喊不出聲。我感覺到那個影子來到我身邊,甚至感覺到了影子呼的氣息吹到我頂耳根處,我的意識不斷提醒自己:快醒來,晃動自己的腦袋,但就是動不了。我聽見那個影子再輕輕的喊我名字,然後一種麻木的感覺由下一點點往上,最後到大腦,忽悠一下,完全無意識了,我想,死亡大概就是那種感受吧;然後,又甦醒過來,感覺清清楚楚明明白白,但還是一動不能動,靈魂和肉體分離的了……如此迴圈往復不知道幾次,終於坐了起來……說不出的難受滋味佈滿全身!
所以,我白天不敢多睡,夜晚不敢早睡,即使沒事可做,我也不會用睡眠打發時間,因為我怕睡多了出現那種靈肉分離的感覺。我也不覺得困,一天睡眠達到7個小時即可。每個夜晚,我都在12點左右睡覺,生物鐘便也習慣了這個時間。漫漫長夜,可以做很多事情,看電視,上網,看書,做家務等等,12點左右,睡意襲來,洗漱完畢,馬上就進入夢鄉,一覺醒來,已是天亮,遂精神飽滿投入新的一天。
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