夜貓族養生 孩子睡的晚竟影響智力發育
現在有些孩子晚上經常睡得較遲,孩子晚上遲睡的原因是多方面的,有的是家長遲睡孩子就跟著熬夜。不要以為孩子晚上少睡白天可補上。其實,白天、晚上睡眠質量是大不相同的。孩子遲睡熬夜,會帶來以下弊端。那麼,如何幫孩子改掉這個壞習慣呢?
青春前期的兒童,每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發展,並使學習成績下降。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等。因此,家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
首先,要為孩子創造一個溫馨的睡眠環境
保持臥室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓斥孩子。
其次,要讓孩子從小養成按時作息的習慣
日常生活中,家長要根據孩子的年齡特點,合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習慣,不要隨意改變。對於“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加戶外活動,增加運動量。
第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等
通過每天重複同樣的動作,有助於營造睡前的良好氛圍。
此外,對於已形成“夜貓子”習慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助於儘快入睡。
-
五祕訣 寶寶肚子消脹氣
嬰幼兒常會脹氣而讓爸媽擔心,其實脹氣是正常現象,爸媽不必過分擔心。但如果撫摸孩子的腹部感覺很硬且大,食慾、情緒也不佳,或是摸到類似腫塊的東西,那麼就需要趕緊就醫檢查了。父母發現寶寶肚子常鼓鼓脹脹時會產生疑問:是不是脹氣呀?要不要去看醫生呢?其實,嬰幼兒脹氣是...
-
體格鍛鍊的內容和方法
兒童的體格鍛鍊可採取多種形式,在日常生活中要利用口光、空氣、水。此外遊戲、體操、體育活動以及一切戶外活動均會對兒童機體發生積極的影響。各種用於鍛鍊的因素又能互相補充和彼此加強。因此鍛鍊時可利用2—3種因素同時進行。[簡而易行的鍛鍊](一)衣著適宜...
-
新生兒鼻子不通氣怎麼辦 處理寶寶鼻子不通
新生兒的身體是非常虛弱的,如果不急於好好的照顧的話,就會出現鼻子不通的情況,那麼大家知道新生兒鼻子不通原因是什麼嗎,新生兒鼻子不通氣怎麼辦呢,下面就讓我們一起來了解一下吧。寶寶鼻子不通氣怎麼辦寶寶鼻子不通之適當飲用紅糖薑茶現階段出現的感冒症狀,引發的原...
-
自閉症兒童 需要系統的康復計劃
自從自閉症兒童得到了大家的關注以後,越來越多的自閉症兒童可以得到更好的治療,小編今天來給大家說說。如何從多方面治療自閉症。◇注重全方位積極強化干預者要注重隨時隨地、有針對性地使用不同性質的強化物和隨治療實際程序調整強化方式的安排。不應僅僅侷限於...