科學養生 正確面對生活中七大健康謊言
在我們的日常生活之中,因為工作越來越繁忙,從而導致我們在健康常識這方面沒有起到重視,所以我們都聽別人說什麼就是什麼,沒有真正去思考。所以在現在的生活中才有那麼多的健康謊言。那麼,到底有哪些常見的健康謊言呢?下面讓小編來告訴大家。
七大健康謊言
1.喝咖啡提神
人們為了提神最常選擇的方法是‘喝咖啡’,但是咖啡並不如世人所認為的那樣有如此卓越的提神效果。雖然咖啡裡的‘咖啡因’有提神效果,但是每100千克的烘焙咖啡豆中咖啡因有1.3%,如果在再加工成我們喝的咖啡的話,那麼咖啡因的含量僅有0.004%,因此達不到提神的量。那麼這段時間我們喝咖啡時覺得睡眠變得不一樣是種錯覺嗎?
2.喝啤酒會變胖
大家都應該在喝酒時聽過這樣一句話:“喝啤酒會變胖,所以我喝燒酒好了~”,但是實際上我們不能說喝啤酒會變胖。生啤酒一杯(500ml)是180千卡,燒酒一杯(50ml)一杯是90千卡,洋酒一杯(40ml)是110千卡,如果瞭解這些不同酒類的熱量並考慮到酒精含量的話,會意外的發現其實啤酒的熱量很低。有這種說法的原因是和啤酒一起吃下去的高熱量下酒菜,而非是啤酒的原因。如果不能放棄涼爽的啤酒並十分擔心腹肌的話,那麼請選擇低卡路里的下酒菜吧!
3.穿高跟鞋雙腿會變細
因為‘穿高跟鞋雙腿會變細’這句話,我們常常可以在周圍看到到死也無法放棄高跟鞋的女人們,但是高跟鞋並沒有把雙腿變細的魔力。僅僅是高跟鞋產生了讓腿看起來纖細的錯覺而已,事實上是不會讓雙腿變細。即使是錯覺也喜歡,那麼想要把雙腿變細長的話就穿高跟鞋吧。但是請記住一個悲傷的事實,脫下高跟鞋的瞬間,魔法就會消失,而矮胖的雙腿也會顯現出來。
4.毛被颳了之後會變得更粗
因為傳說毛被颳了之後會變得更粗,所以人們特別是女性們都把毛從根部拔出或者是用脫毛劑。但是這是沒有依據的傳聞!本來中間的部分比起根部更加厚,所以如果毛被剪短後斷面就會變得寬,因此會覺得變粗,所以自己刮毛的各位,請放心的刮吧。
5.白頭髮越拔越多
很多人都認為白頭髮是越拔越多,所以從小家長就建議我們,發現頭上出現了白頭髮千萬不要去拔,不然會越拔越多。其實這種說法是錯誤的。拔掉一根頭髮是對周圍的頭髮沒有影響的,拔掉根白頭髮,自然也就不會影響周圍的頭髮變白,只是會在原來的地方重新長出一根白頭髮罷了。
6.桑拿浴減肥
因為桑拿浴利於新陳代謝所以很多人都喜歡蒸桑拿,但是也有很多人聽說有利於減肥而常常蒸桑拿。實際上蒸完桑拿出來稱體重的話,是會比平時要輕,但是這只是體內的水分變成汗水被排出而已,如果補充水分的話體重又會回到原來那樣。即桑拿浴並不是很好的減肥方法,要想減肥的話請銘記要燃燒脂肪才行。
7. 喝酒前喝點牛奶可以防醉酒
聽說牛奶可以在胃部形成保護從而不容易醉酒,所以大家應該見過有些人在狂飲前喝牛奶。但是這是錯誤的,牛奶並不會在胃部形成保護膜,而是填充了空腹而已。如果空腹喝酒的話,那麼攝取的酒精馬上就會達到小腸,所以更容易醉酒,而喝牛奶的話可以填充胃部,從而比平時晚些醉酒。來~想要在酒席中坐的久一些好好享受的話,那麼請先填飽肚子吧!
糾正12個飲食謊言
1、褐色麵包就是全麥麵包
注意飲食健康的人,經常被食品的顏色所迷惑:褐色麵包被看作是健康和營養價值更高的食品。殊不知,那只是麵包師烘製麵包時新增的食用色素,從而使褐色麵包更具有誘人購買的色調。
注意,褐色麵包並不等於全麥麵包,購買全麥麵包最好看清標識。
2、黃油麵包並不比炸薯條更益健康
黃油麵包片比炸薯條更益健康。人們都知道炸薯條熱量大,轉而選擇看起來更益健康的麵包片。
但是為了讓麵包片的味道更好,很多人在吃的時候都會抹上黃油。
其實,抹上黃油的麵包片和炸薯條相比,兩者的油脂含量區別極小,它們含有的澱粉、蛋白質和礦物質也幾乎完全相同,所以黃油麵包並不比炸薯條更益健康。
3、“綠色”水果食用前也須清洗
“綠色”水果不用洗即使是“綠色”水果,吃之前也要用水仔細地清洗乾淨。
因為水果果皮上(如草莓、蘋果)的寄生蟲蟲卵是看不見的。倘若不洗淨就吃,很容易受到疾病的威脅。
4、甜味劑無助減肥
甜味劑有助於減肥很多人都知道吃糖容易發胖,所以認為用甜味劑來代替糖就可以幫助我們減肥了。但研究表明,有些甜味劑(尤其是糖精)會加速胰島素的分泌,其結果只能是讓你對糖更依賴。
5、過量食用沙拉不利於健康
沙拉對人體健康極為有益大概是因為沙拉的熱量低,因此被許多人所青睞。沙拉所含的水分多達80%,人體從沙拉中所攝取的養分是很低的。
不僅如此,大部分的女性並不宜吃太多的沙拉。
因為通常女性的體質都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陳代謝差,血液迴圈不好,經期不順,面板沒有光澤,甚至產生皺紋。
6、晚上吃東西會導致發胖
有人說,晚上不能吃一點東西,因為只要吃一點點東西,就會導致身體發胖。其實這是錯誤的。只有在晚上吃的非常多的時候,才會出現發胖現象。如果在晚上攝入東西不多,產生的熱量很少,那麼自然就不會出現發胖現象。
7、人造黃油熱量高
黃油比人造黃油熱量高黃油和人造黃油的熱量是相同的。
事實上,某些人造黃油製品的熱量不但不比普通黃油低,而且其非飽和脂肪酸含量更高,更容易導致體內膽固醇水平的升高。
8、雞蛋的營養價值不由顏色決定
有人認為雞蛋的營養價值是由雞蛋顏色決定的,其實這說法是很沒有科學的。雞蛋的顏色只與母雞的品種有關係,所以也就和雞蛋的營養價值沒有半點關係。雞蛋的營養價值在於母雞的身體狀態,並不是由雞蛋顏色決定的。
9、瘦身不能靠只熱帶水果
熱帶水果中的酶有助於瘦身事實上,熱帶水果所含的酶,具有支援蛋白質消化的功能,可使食物更好地被人體吸收,但身體的脂肪卻不會被燃燒掉。
因此,瘦身不能靠只吃熱帶水果來實現。
10、蜂蜜對減肥無效
蜂蜜的熱量低,有助於減肥。事實上,蜂蜜的熱量僅僅略低於糖而已。對減肥並沒有什麼作用。不過,在鉀、鋅和銅的含量方面,蜂蜜的營養價值比糖高。
11、土豆容易吸油脂
吃土豆容易發胖。很多人都把土豆當成容易發胖的食物,其實不然。土豆含有澱粉,但是它們的含水量高達70%以上,真正的澱粉含量不過20%,其中還含有能夠產生飽脹感的膳食纖維,所以用它來代替主食不但不容易發胖,還有減肥的效果。
土豆之所以被人們看成是容易發胖的食品,完全是因為傳統的烹飪方法不當,如把土豆做成炸薯條、炸薯片。一隻中等大小的土豆,做成炸薯條之後的熱量是烤土豆的200倍。
令人發胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂。做過土豆燒牛肉的人都知道,土豆的吸油力是很強的。
12、部分蔬菜不易生吃
蔬菜生吃更益健康不少蔬菜生吃確實更益健康,因為那樣能最好地保留其中的營養成分,特別是維生素。但生吃並不適合所有的蔬菜,如土豆、胡蘿蔔、豆角等等。
總結:在我們的日常生活之中,有許多錯誤的健康常識,然而,我們卻以正確的眼光去看待,久而久之,便肯定會給我們的健康帶來影響。文章中已經詳細敘述了一些常見的健康謊言,希望大家能夠在生活中多多注意,糾正這些健康謊言。
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