自我治療便祕的誤區
隨著生活節奏加快和膳食結構改變,便祕在內地城市人群發病呈上升趨勢,而工作壓力大,精神長期緊張也是引發便祕的原因之一。
工作壓力大導致便祕
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所楊月欣教授今天指出,由於存在認識誤區,很多患者自我治療存在錯誤觀念。楊教授在此間舉行的專家科普座談會上提供的今年5月對一家大型綜合醫院針400多名護士進行的調查報告顯示:內科、重症監護室等工作忙、壓力大的科室護士便祕患病率超過74%,而老年科、血液科護士發病率僅為26%和17%。
她總結出的患者自我治療的三大誤區:
誤區之一:把“瀉藥”當成良方,出現便祕問題就用減肥茶、果導片、蘆薈等進行治療。
這些藥雖效果明顯,但多含有大量對腸胃有極強刺激性的成分,長期服用會造成腸道平滑肌萎縮、腸黏膜和神經節破壞,發生結腸病變,導致便祕惡化。此外還可導致藥物依賴,甚至能引發癌變。
誤區之二是:認為缺乏纖維素是導致便祕原因,發生便祕就只吃富含纖維素的食物。
其實,膳食纖維除可幫助排便外,也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反會對胃腸道造成刺激。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物,以促進胃腸蠕動,增強排便能力。此外,並非所有富含膳食纖維食物都有通便作用,比如性偏溫熱的山藥,多吃反會加重便祕。
誤區之三:出現便祕便油腥不沾,認為油膩的肉食品易堵塞胃腸,導致消化不良。
事實是適當補充油分不但不會加重便祕,反而會幫助腸道潤滑。肉類富含維生素、蛋白質等,少量攝入可增進新陳代謝,潤滑腸道,維持營養均衡,對緩解病情有益。她強調,研究已證實,含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時間,明顯改善便祕症狀,對老年和女性尤為明顯。
楊教授建議,應養成健康合理的飲食習慣,增加運動量,白領職員每隔1至2小時應起身活動,走路時加大腰和胯部的轉動,促進胃腸的蠕動,對胃腸功能失常、消化不良引起的便祕療效明顯。
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