秋冬季養生有哪些方法
秋冬季節是一個比較容易突發疾病的季節,尤其是對於老年人來說,秋冬季節是更加需要晚輩們注意季節,老年人在秋冬季節容易感冒或者換上肺炎等等。這個時候就需要在平時注意預防保健,秋冬季養生就是很好的方法,能夠預防疾病還能緩解某些病症的痛苦程度,那麼秋冬季養生有哪些方法呢?下面就來看看介紹吧。
1、秋冬季養生之飲食調養
《素問藏氣法時論》說:“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸補之,辛瀉之”。酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散。所以,要儘可能少食蔥、姜等辛味之品,適當多食一點酸味果蔬。秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說。
秋燥易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為佳。《飲膳正要》說:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”,《臞仙神隱書》主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥。總之,秋季時節,可適當食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津,有益於健康。
2、秋冬季養生之運動調養
秋季,天高氣爽,是開展各種運動鍛鍊的好時期。可根據個人具體情況選擇不同的鍛鍊專案,亦可採用《道藏.玉軸經》所載秋季養生功法,即秋季吐納健身法,對延年益壽有一定好處。具體做法:每日清晨洗漱後,於室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口裡液滿,漱煉幾遍,分3次嚥下,並意送至丹田,稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸。吸氣時,舌舔上顎,用鼻吸氣,用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口撥出,呼氣時要稍搵(音致,擦的意思)口,默唸(口四)(音審),但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持練此功,有保肺強身之功效。
秋冬季節雖然寒冷,但是隻要做好預防保健工作就能避免一些疾病的困擾,所以,在秋冬季裡面養生成了大多數人的必修課,只有身體好了才能抵抗一系列疾病的侵襲。老年人們要加強斷糧,平時多活動活動脛骨,不養成好睡的習慣,這樣才能讓身體一直擁有活力。
-
耳朵刺痛怎麼辦才好
耳朵刺痛怎麼辦?在日常生活中,很多人都經歷過突然間出現耳朵刺痛的現象,讓好端端的一個人瞬間跌入深谷中。最重要的是,這些人壓根不知道耳朵刺痛是怎麼回事,更不要提治療方法了。下面將給大家帶來耳朵刺痛的原因及治療方法。耳朵刺痛是一種常見的病症,臨床上發病最多...
-
氣胸的急救方法
氣胸,這個疾病的發作是很突然性的,所以說患者的隨時都處於危險之中,日常生活中有很多方法是可以對這個氣胸進行急救的,如果知道如何來急救這個氣胸的話,那麼氣胸的現象再次發生的話就不用害怕了,經過緊急處理來做好急救的措施,那麼這樣下來可以讓我們的生命得到更安全...
-
闌尾炎手術前要注意什麼呢
在日常生活當中闌尾炎雖說是一個小手術,但是在手術後要預防傷口感染以及護理傷口癒合確實不容易,一般情況下傷口只要護理的好,注意好日常的飲食是不會感染的,但大多數患者因為飲食不注意,而引起傷口發炎,化膿產生感染,那麼就是關鍵了,對闌尾炎手術前要注意什麼呢!病人手...
-
喉嚨有痰癢的原因
喉嚨有痰本身就是一種很不舒服的感覺,而這個時候如果喉嚨還會發癢的話,那麼就會更不舒服了,人們在吃飯的時候會覺得各種異常,有的人甚至在吞嚥的時候還會出現一種不適的感覺,喉嚨有痰還發癢也是人們難控制的症狀,不能抓,也不能撓,而找不到原因的時候還無法治療,那麼這個...