怎樣改變駝背才好呢
駝背是我們生活中比較常見的一種現象,尤其是很多上班族和學生,一般都是由於不規範的坐姿和生活習慣導致的,其實駝背不僅會影響到美觀而且導致胸腔變小,這樣對呼吸系統和消化系統都有很大的影響,但是隻要我們平時多注意調整就能使駝背得到很好的改善,下面一起了解下怎樣改變駝背才好呢。
怎樣改變駝背才好呢
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。
2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。
3.仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。
4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。
矯正駝背不僅是為了我們的身體健康更是為了能讓我們更加的健康,上面就是對怎樣改變駝背才好呢的介紹,通過了解之後我們知道駝背的矯正方法有很多種,我們可以結合自身情況選擇適合自己的方法,並且平時在生活中藥注意保證規範的坐姿和站姿,但是一定要長期堅持才能得到好的效果。
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