怎樣才能改掉駝背呢
在生活當中我們如果沒有好的生活習慣就會出現不正常的情況,駝背就是在平時的時候不注意自己的姿勢後造成的,特別是我們在學習和工作的時候沒有正確的姿勢,就極有可能會出現駝背,在有了駝背的情況後讓我們會感覺到特別苦惱,那麼就怎樣才能改掉駝背的情況,現在我們就通過下面的介紹來了解一下。
第一、要使肩、背部放鬆,緩解僵硬。雙臂平行舉起,手心向後,雙臂膀奮力向後運動。在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張。
第二,體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。
第三,使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,與倒走矯正駝背的道理是一樣的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
通過上述的介紹後,我們現在知道了在出現駝背的情況後如何進行糾正了,在平時的時候預防才是關鍵,我們不但要注意自己的各種姿勢,而且還要在平時養成良好的作習習慣,在營養平衡的情況下,要進行必要的體育運動,特別是要注意自己的坐立行。
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