怎樣才能糾正駝背呢
駝背是我們生活中比較常見的一種現象,雖然駝背不疼不癢但是會嚴重的影響著我們的自身形象,讓整個人看上去缺少氣質,並且顯得身高很矮,而且長期駝背還容易導致脊骨變形等現象,這樣對健康也是非常不利的,但是隻要我們能夠掌握好方法就能對駝背進行更好的預防,下面一起了解下怎樣才能糾正駝背呢。
怎樣才能糾正駝背呢
1,注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩鍵向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。人們所說的要“站如鬆、坐如鐘”是有一定道理的。
2,正在發育的青少年最好睡硬板床,不墊過高的針頭,以使脊柱在睡眠時保持平直。
3,加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。
4,在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。腰背肌鍛鍊,尤其是後伸運動有助於抑止駝背的發展速度。
5,每天早晚,躺在床上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向後做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。
6,體會爭取姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練的方法。總之,只要是重心在腳跟位置,就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)經常進行這樣的站姿練習,就可以逐漸矯正駝背。
上面就是對怎樣才能糾正駝背呢的介紹,通過了解之後我們知道想要治療駝背的方法有很多種,我們平時一定要保證規範的坐姿,並且不要睡太軟的床,平時也可以多進行靠牆的鍛鍊,但是想要使駝背得到改善需要我們長期進行堅持。
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