怎樣快速治療便祕
在如今快節奏化的現代,很多人經常熬夜,在飲食方面也不加以注意,平時的工作中壓力又比較大,很容易導致便祕的發生。如果發生在女性身上,效果尤為明顯,暗淡的面色以及凸出的小腹很可能讓你看起來像一下子老了好幾歲。所以我們應該從日常飲食方面進行調整,平時也要多喝水,促進排便,從而改善便祕帶來的困擾。
如果有便祕的話,不要心理壓力太大,要放鬆心情,保持身心舒暢,。早上可以適當的飲用些蜂蜜水,平時要注意調整飲食結構,注意不要吃辣椒,不要吃油膩的食物,多吃一些蔬菜以及水果。
預防:可從這四點下手
一、飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥和白蘿蔔。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。
二、多運動,增強腸動力,規律排便。
三、減少精神緊張,避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合徵而導致便祕。
四、合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進新陳代謝,減少便祕。
食療方法:
1、鮮土豆汁:將300克鮮土豆洗淨,去皮切碎,用乾淨的紗布包好擠汁,飯前服用1~2湯匙,每日2~3次,適用於習慣性便祕。
2、五仁粳米粥:由芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克,粳米100克組成。將五仁碾碎,放入粳米,加水適量,共煮成粥。服用時加少許白糖,每日早晚服用。
便祕嚴重者可以口服麻仁丸或四磨湯口服液,另外可以外用開塞路,塞到肛門內潤腸通便。此外,早晚堅持各做一次扭腰運動,反覆轉動,每次做5~10分鐘,即可促使腸道蠕動加快,起到促進排便的作用。相信一段時間後,你的便祕症狀就會有所改善。
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