什麼辦法戒菸最有效呢

隨著現在社會人們參加商務交際活動的越來越多，很多職場人士，特別是有些女性朋友，都因為外部社交環境的變化而不得不吸菸，但是很多女性朋友也開始意識到長期的吸菸對於自己的面板和身體有著很多的副作用，因此他們想通過一些科學的方法進行戒菸，那麼什麼辦法戒菸最有效呢？下面我們一起來探討一下吧。

戒菸最好的方法

藥物

看戒菸門診，成功率翻番

多數菸民都清楚吸菸有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒菸，復吸率較高，往往很難成功。在戒菸門診中，很多患者都是多次憑毅力戒菸或嘗試一些其他方法失敗後，才來尋求專業戒菸藥物的幫助。其實，對於這些煙癮大的人來說，配合藥物戒菸才是最有效的方法。

目前，世界衛生組織主要推薦兩種戒菸方法，一種是藥物戒菸方法，另外一種就是尼古丁替代法。

在我國，《中國臨床戒菸指南》推薦3類一線臨床戒菸用藥，這些藥物能有效增加戒菸成功率，包括尼古丁替代療法用藥(尼古丁咀嚼膠、尼古丁吸入劑、尼古丁口含片、尼古丁鼻噴劑和尼古丁貼劑)、鹽酸安非他酮緩釋片和伐尼克蘭。臨床研究表明，前兩種藥物可以使戒菸成功率提高1倍以上，第3種可使戒菸成功率提高2倍以上。

在戒菸門診，戒菸者得到的不只是戒菸藥物，更多的是專業醫師的科學戒菸指導和臨床戒菸經驗。戒菸門診的醫生會為每位患者提供針對性的戒菸方案，根據不同戒菸人群提供有效的戒菸藥物。不過，有了藥物並不意味著能100%戒斷，戒菸藥物與自身行為相配合，才能大大提高戒斷成功率。

代替品

不要盲信替代品

正確的戒菸方法

在網上搜索“戒菸產品”，各式戒菸替代品讓人眼花繚亂，包括口香糖、戒菸糖、薄荷、非菸草型香菸等。迷信替代品其實是一種自我暗示：“我需要吸菸，或是用別的方法填補空虛。”這隻會加強你對菸草的需求。

遺憾的是，到目前為止，替代品並不能緩解戒斷反應，沒有任何替代品能取代尼古丁;空虛感是吸菸導致的，無法通過其他來填補。只有意識到你並不需要吸菸，也不需要用任何東西代替吸菸，你才能重獲自由。

替代品最大的害處在於，他們會導致最主要的問題——心理依賴，讓情況變得更糟。況且，大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，最終還是會向煙癮投降。其實，吸菸是一種毒癮，不是一種習慣，戒菸主要不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須儘快殺死身體裡的毒癮，以及潛意識裡的“心癮”。

以上幾段話雖然文字不多，但是基本上也概括了適合廣大人群的一些戒菸主流方式，我相信很多長期抽菸的朋友在看到過後應該有所感悟吧！當然我還要提醒大家，要想成功的經驗光靠自己恐怕還是比較困難的，因此我希望菸民的家人們，能夠多鼓勵自己的親友在戒菸的途中克服困難，這樣大家的戒菸過程才能更加順利。