如何治腳扭傷呢
我們通常所說的“崴腳”就是指腳扭傷。在日常生活中,各種各樣的體育運動以及走路不小心都極有可能造成腳扭傷。腳部扭傷之後非常疼痛,而且無法再正常行走。在這種情況下,患者不僅要很好的休息,還需要採取一些措施來緩解扭傷的症狀。那麼如何治腳扭傷呢?我們一起來了解一下。
冰敷:用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高:不需活動它時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效。
壓迫:用彈性繃帶包住受傷部位,不可太鬆或太緊,太鬆無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液迴圈。
拿柺杖:拿柺杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然後才整個腳掌著地。
使用‘冷熱交替式水療’:先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的範圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高,活動5分鐘,後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次後,約1-2周可完全消腫。
上面為大傢俱體的介紹了幾種治療腳扭傷的方法,朋友們可以作為適當的參考。值得注意的是,腳扭傷的患者在恢復之前應該避免再用腳走路,而且冰敷、抬高、以及壓迫等方法都可以幫助扭傷的部位儘快的恢復血液迴圈,如果受傷嚴重則需要及時就醫。
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