肩部痠痛怎麼辦呢
現在有非常多的人,由於工作的原因不得不長時間的坐在辦公椅上,導致經常會肩部痠痛,有時都不能好好的工作,讓人非常的痛苦,給自己的生活和工作到來了很多的不便。那麼,肩部痠痛怎麼辦呢?想要知道答案的朋友們,請仔細的閱讀下文吧!
攻略1 :運動,再運動
辦公室習慣久坐的人群平時應該進行一些節奏較慢,又能夠有效活動到每個關節的運動。傳統的有練功十八法和太極拳,當然也可以嘗試如今正時髦的瑜伽。而效果最顯著的運動,則莫過於游泳,頸部和腰部的肌肉都得到了鍛鍊,並且在水中不會對椎間盤造成任何負擔和損傷,算是鍛鍊頸椎的辦法中最為愜意又安全的。
攻略2: 現在做課間操
孩子有他們的課間操,辦公室人群也應該養成隔段時間“動動筋骨”的習慣。試試以下幾個動作。
手指碰肩膀,手臂呈米字形前後轉動;
手臂伸直,大幅度地前後作甩肩動作;
頭部保持正直,將肩膀緩緩抬起,儘量靠近耳朵,再慢慢放下,如此重複多次;
手掌扶在腰上,然後嘗試倒走,也有助於鍛鍊腰背肌;
通過上文的介紹,謝謝你已經知道肩部痠痛怎麼辦了吧!長時間的保持相同的姿勢,一定會引起腰痠腰痛,平時應該保持一個正確的坐姿,工作一段時間,活動活動,不要長時間的趴在桌子上或者是彎著腰,這樣很容易使耳我們的骨骼受到傷害的。
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