腰疼肚子疼怎麼辦
腰疼肚子疼是我們經常會出現的一種症狀,這種症狀對於人們的生活影響是非常大的,一般的人都不能夠忍受肚子和腰疼,腰部是支撐上半身的主要力量,很容易受到壓力的壓迫,於是在腰部負壓過重的時候就容易出現腰疼肚子疼了,那麼,腰疼肚子疼怎麼辦呢?下面就來看看介紹吧。
臨床上多推薦按倒走療法,倒走一直被認為是最有效的方式,倒走時注意穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢,減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時,還能鍛鍊自身肌肉,使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便,可以做無實物模擬實驗,赤足或穿平底鞋,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,堅持直立,體驗時間越長越好,感覺一下,疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕,考慮到安全性和不容易堅持,可以穿一雙負跟鞋,鞋底是前高後低的,能強制人體重心後移,矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢,和倒走的作用相同,也叫形體訓練鞋,穿著它正常行走就相當於倒走,但是更安全,鍛鍊的總量更大,可以縮短康復時間,效果鞏固,樣子與正常的鞋接近,替代了常規的藥物治療和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什麼姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛.不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
從以上的講解來看,腰疼肚子疼這種症狀對於人們的生活是影響比較大的,因此人們在生活中應該注意對自己的身體關注度,及時給腰部和腹部緩解壓力,讓腰部和腹部不會長期的處於強大的壓力下而患上疾病,平時還要加強鍛鍊才行。
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