眼睛疲勞疼怎麼辦?
如今很多人都經常加班,工作時間長而出現眼疲勞乾澀的現象。眼睛是我們心靈之窗,眼疲勞不能忽視,如果不注意及時緩解的話很有可能會導致視力下降。現在市場上也推出了很多按摩眼部的儀器,但按摩儀也有侷限性,小編告訴大家食療緩解眼疲勞的方法,幫助大家保護眼睛健康。
1、補充維生素緩解眼疲勞
多攝取維生素A和胡蘿蔔素,也是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們,眼睛會暗淡無光,視力下降。要注意膳食結構,多補充維生素A、C、D,多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。如果在日常的飲食中,多吃點藍莓和乳酪,可以有效地緩解眼部疲勞。藍莓可延緩記憶力衰退。
許多研究都已經證明,藍莓有改善視力的作用,同時藍莓中所含的藍色色素——花青素,具有促進眼部血液微迴圈、維持正常眼壓的作用。日本的一項研究也證實,藍莓可以幫助緩解視力衰退。如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話,就再配上乳酪(或酸奶)吧。因為乳製品中的維生素B2能有效去除眼部充血和混濁現象。
2、枸杞子對抗眼疲勞的三種食療配方:
枸杞子味甘性平,歸肝、腎經。其具有滋補肝腎,益精養血,明目消翳,潤肺止咳的作用。其中它的清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿蔔素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
以上就是眼睛疲勞的食療方法,眼睛和健康一樣,平時透支得越多,傷害就越大。除了飲食方面要特別注意以外,用眼習慣也很重要,要想擁有明亮的雙眸就要學會愛護,注意日常生活眼保健,精神放鬆,定時休息,在空隙時間遠眺讓眼睛放鬆。
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