怎樣治長期便祕呢?
便祕是一種非常痛苦的事了,如果平常的時候不注意好自己的飲食的話,就可能會導致出現便祕的情況,而且還是可能會產生一種噁心迴圈,雖然便祕非常的難受,但是其實還是有很多的治療調理的辦法的,所以各位朋友不需要過於的擔心,現在就由小編來給大傢俱體的介紹下,應該要怎麼治療便祕比較好。
1、甜食
甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高,膳食纖維含量最低,水份最少的一種食物之一,多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾,糖幹,蛋糕,飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。
2、肉製品
肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一,而研究發現動物蛋白也是非常難消化的,因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢,便祕的原因之一。
3、堅果類
很多人都喜歡炒著吃堅果,如糖炒板栗,炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火,引起便祕。
4、奶製品
奶製品也是最常見的引起便祕的食物之一,因為奶製品是屬於膳食纖維含量較低,脂肪含量較高的食物之一,本身不好消化,再者其在腸道內通過的速度較慢,因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都是難消化的奶製品。
5、精加工的食物
加工過於精緻的食物,其中的粗纖維都被“加工”沒了,過度的食用精加工的食物是現代人便祕的最主要原因之一。
6、快餐
快節奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐,像漢堡,炸雞,義大利麵,披薩等都是常見的快餐,另外快餐店裡的食物也多是高脂肪,高鹽的食物。
預防便祕,日常除了要減少可能引起便祕的食物,飲食習慣,烹調方法,要多吃對促進排便有好處的食物之外,還要注意養成良好的排便習慣。 而像蘋果,香蕉,葡萄,柚子等水果,空心菜,蘿蔔,白菜,捲心菜,芹菜,等蔬菜,地瓜,紅薯,玉米等五穀雜糧都是對促進腸胃蠕動,對排便有很大的幫助的。
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