長期便祕怎樣治效果才會好呢?
小編以前在一個同事家住了一段時間,這個同事有個特點,就是每餐飯都不喜歡做粥或者是湯,小編當時吃的很不開心,每餐都是喝的白開水,感覺那段時間自己也開始便祕了,後來慢慢調理便祕的現象才逐漸緩解。接下來小編就帶著大家一起來看看長期便祕應該如何治療效果才會比較好。
成人每天應該攝取20—35克的食物纖維,便祕患者則至少30克。例如,半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說,不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣,對預防便祕能起到一定的作用。
不要等到口渴時才喝水,此時體內已處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議,最好少量多次地喝水,喝水次數越多越好。
定期運動可使腸道肌肉有力,腸蠕動能力增強。
教給大家四步保健操:
一、練習提肛運動,肛門收縮,由於腹部有提肛肌,小腹同時收縮,便祕的病人每天三次,每次60—100下。
二、按摩腹部,每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下,每天三次,多多益善。
三、排便前,按壓鼻翼兩側的迎香穴,每天10分鐘。
四、耳穴療法,用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘,每天3回。
長期便祕的患者一定要改善自己的膳食結構,平時要喝一些粥之類的,每天要多補充一些水分,可以做一些腹部按摩,早上醒來的時候要養成定時排便的習慣,平時不要挑食,多吃一些新鮮的蔬菜和水果,可以適當的做一些治療便祕比較有幫助的運動。
-
二胎孕前準備及注意事項
隨著單獨二胎的開放,很多準備生二胎的小夫妻們一定很是心動了吧,其實二胎孕前準備一點也不比第一胎準備的要少。那麼生二胎孕前要做哪些準備?是不是做了這些準備風險就降低很多呢?我來給大家簡單介紹一下。頭胎剖宮產不要急著生二胎第一胎是剖宮產,第二胎也得剖嗎?理...
-
神精性高血壓的治療方法有哪些
高血壓是臨床是最易見的疾病,主要是患者的血壓升高後會影響身體正常的動作,將會發展為很多疾病,然而高血壓有多種型別,與引起疾病的原因是相關的,比如神精性高血壓,是患者精神發生異常會形成的血壓升高,患上疾病後要想辦法降血壓,那麼神精性高血壓的治療方法有哪些呢?在...
-
眼皮上長肉芽是什麼導致的呢
眼皮上長肉芽是什麼導致的呢?正常的人的眼皮是不會長肉芽的。眼皮上長肉芽就說明不正常了,存在著一定的問題了。那麼眼皮上長肉芽有哪些症狀呢?眼皮上長肉芽要怎麼進行治療呢?眼皮上長肉芽,要怎麼注意護理呢?這些問題都是要非常注意的,同時還要注意好保護自己的眼睛。...
-
耳朵刺痛怎麼辦才好
耳朵刺痛怎麼辦?在日常生活中,很多人都經歷過突然間出現耳朵刺痛的現象,讓好端端的一個人瞬間跌入深谷中。最重要的是,這些人壓根不知道耳朵刺痛是怎麼回事,更不要提治療方法了。下面將給大家帶來耳朵刺痛的原因及治療方法。耳朵刺痛是一種常見的病症,臨床上發病最多...