脖子落枕怎麼辦呢
人們每天都會忙於自己的工作以及生活方面,而對人們而言比較好的睡眠質量往往是人們所在意的,而很多的人會由於各種情況的影響導致出現落枕的情況,這樣患者會出現身體的不適,還會影響到自己的工作方面的狀態,因此這樣的情況是需要及時處理的,下面就具體的講講落枕怎麼辦才好的知識吧
解落枕脖子痛的方法
一、簡易保健操
1.將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行。
2.用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5.最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
二、按摩內關穴位
內關穴位於前臂屈側,腕橫紋上二寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。內關穴的主要功效是寧心安神、疏肝和胃、止痛。
操作方法:首先,操作者先將自己的右手拇指指甲剪短,然後,操作者左手握住患側的手背,使其腕關節適當屈曲,以便使腕部的腕屈肌群的肌腱鬆弛。隨即,將右手食指、中指、無名指、小指4指放在內關穴位的背側,拇指用力掐住內關穴位,使患者感到上肢、肩及頸部有酸、沉、困之感。
三、熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
四、貼藥膏
傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。
其實對於那些平時比較容易落枕的人們來說,是需要在一些空閒的時間去了解一下有關“落枕怎麼辦才好”的知識的,這樣當自己出現有落枕的時候,能夠及時的發現,並且找到適合自己的方式去解決這方面的煩惱的,這樣才能幫助自己早日恢復身體的健康的。
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