怎樣治老寒腿呢
腿疼是我們生活中比較常見的一種現象,但是引起腿疼的原因有很多種,尤其是到冬季很多容易引起腿疼的疾病就容易復發,比如常見的老寒腿一般都是由於我們的平時沒有注意保暖導致的,一旦發作總是會有劇烈的疼痛感,這對正常的工作和生活的影響非常大的,但只只要掌握好方法就能得到很好的緩解,下面一起了解下怎樣治老寒腿呢。
怎樣治老寒腿呢
坐在板凳上或是床邊,快速繃直小腿,與大腿成直線,足尖儘量內勾,保持5秒,再慢慢放下。這為一組,每組做15個,一次做3-5組,一天做2次。
仰臥在床上,單腿繃直,上抬30度左右,保持10-30秒,換另一條腿。兩腿交替運動,練習一段時間後,隨後也可練習用腳挑起一個枕頭,增加力量,每天2-3次。
仰臥在床上,一條腿膝蓋彎曲,使大腿與小腿的角度小於直角,另一條腿伸直,將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時間不動,然後慢慢放下回到平躺的姿勢。休息2—3秒後,再往上抬腿,重複同樣的動作,反覆做20次。
仰臥,一側下肢伸直,另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部,然後交替練習另一側下肢。
沒事的時候,背靠牆,儘量緊貼,往上快速提腳跟,保持5秒再放下,10次為一組,每次做3-5組。這也是增加踝關節穩定性的好辦法,尤其是對走長了時間腳就疼的人。
最後,中老年人應儘量不要進行下蹲練習。如果必須下蹲,應注意速度要慢並儘量利用手來支撐。
只要掌握好疾病的治療方法我們才能使疾病更快的康復,上面就是對怎樣治老寒腿呢的介紹,通過了解之後我們知道治療老寒腿一般中醫效果相對會治療得更加的徹底,另外平時在生活中也要保證良好的生活習慣,平時要注意身體上的保暖。
-
急性心肌梗死併發症有哪些?
心肌梗死是一種發作於心髒的疾病,其對人體的健康會產生極大威脅,心悸梗塞對人體產生的危害不僅僅侷限於這個疾病本身,心肌梗死還會給身體帶來一系列的併發症,這些併發症也是非常嚴重的,因此在治療急性心肌梗死的同時還需要預防併發症的發生,比較常見的併發症有以下幾...
-
手指骨頭疼是怎麼回事呢
當發現手指骨頭疼痛的症狀出現時,很多人都會感到驚慌,這也難怪,畢竟骨頭疼不是一件小事,它通常是因為疾病造成的,但這個時候諱疾忌醫是沒有任何好處的,患者需要做的就是及時就診,弄清楚手指骨頭疼是怎麼回事,然後再配合醫生對疾病做出最佳的治療,以爭取早日恢復。首先,經...
-
手抽筋是怎麼回事
對於抽筋現象,大家是否瞭解它的各種病因?手抽筋是怎麼回事?發生了手部、足部抽筋現象,其實跟人體神經、神經肌應激閾值降低有著緊密聯絡,肌肉會不自覺出現抖動情況,導致肌肉僵硬麻木,手部抽筋可能連續發生,接下來主要談談手抽筋的幾種病發因素,希望大家可以牢記。1.經過...
-
牙周炎看哪個科呢
牙周炎看病首先就是要選對科室,如果不知道牙周炎疾病做治療的時候選擇什麼科室的話,那麼這個疾病就無法得到正規的治療,牙周炎疾病改善的效果也不會得到最好的效果,這樣一來,牙周炎痛起來嚴重的時候人們會更加的難受,而選擇牙周炎看對科室是很重要的,很多人不知道,一進...