老寒腿吃什麼好呢
老寒腿吃什麼好呢
我兩年前患上了“老寒腿”,雖然症狀不嚴重,但在陰天下雨的時候膝部總是疼痛,影響外出活動。最近,老友拜訪,說經常吃一些顏色鮮豔蔬菜和水果,可以降低罹患關節炎的風險。果真如此嗎?
廣西讀者:黃舟雲
答疑專家:醫院專家
我們知道,“人老先老腿”。“老寒腿”是大眾對膝關節炎的俗稱,屬於中醫“痺證”範疇。
膝關節炎多因生理性老化導致,表現為關節軟骨營養不良,代謝異常,並出現骨刺。除與年齡密切關聯外,發病誘因主要有四:一是與外感寒邪有關,症狀表現為關節疼痛劇烈,疼痛部位較涼,用手摸起來感覺涼而不溫,怕冷怕風,遇寒疼痛加重,遇熱疼痛減輕,常伴關節拘急、屈伸不利;二是與因瘀致痛有關,症狀表現為關節疼痛,疼痛如刺、痛處不移,夜間疼痛加重,疼痛區域性可見膚色紫暗、肌膚甲錯,毛髮不榮;三是與痰溼進犯有關,症狀表現為關節腫脹疼痛,且疼痛固定不移,病程纏綿難愈;四是與陽虛疼痛有關,症狀表現為關節疼痛,喜暖惡寒,身體畏寒,肢冷不溫,精神不振,喜蜷臥,大便稀溏,小便清長。
為此,怕冷者平時要注意保溫,勿受涼;陽虛者平時要注意多吃羊肉、狗肉等;肥胖者平時要注意減肥等。
另外,“老寒腿”患者應該多吃胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、奇異果、梨子、橘子、檸檬、木瓜、杏、柿子、玉米、菠菜、苜蓿、甘藍、水芹等顏色鮮豔的蔬果。希臘科學家前不久研究表明,綠色蔬菜吃得越多,患關節炎的可能性就越小;英國曼徹斯特大學的研究員發現,多吃胡蘿蔔以及其他一些顏色鮮豔的蔬菜和水果,可以降低罹患關節炎的風險。因此,為了健康的骨骼和關節,請您在餐桌上多增加這一類的蔬果。當然,如能配合溫水游泳和適當的自我按摩,效果則更好。
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