產後做什麼運動縮陰?簡單運動的明顯縮陰效果
縮陰在女性之間早就不是什麼祕密,因為女性的健康意識在不斷增加。由於越來越多的女性認識到縮陰的重要性,縮陰方法也變得各種各樣。很多女人提到縮陰便會想到運動,也有女性提出了運動能縮陰的疑問,還有女性不知產後做什麼運動縮陰。小編告訴大家針對盆底肌的運動都可以收緊陰道,恢復緊實。
通常情況下,人們認為運動是健康的、無害的,但是運動縮陰也要循序漸進,千萬不可急於求成。在做運動時一定要適量,不要想快速達到你想要的效果而加大運動量,這樣反而會事倍功半。運動縮陰是個慢功夫,需要長期堅持,至於效果怎麼樣,這個要因人而異。產後做什麼運動縮陰呢?
縮陰運動法一:骨盆時針瑜伽
正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上,骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。保持自然呼吸,將骨盆往前、往後輪流抬高1秒;左右前後重複8次,再後前左右重複8次。
注意事項:鍛鍊強度不宜過度,但是需要長期堅持。
縮陰運動法二:有便意時做括約肌縮陰運動
在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然後放鬆會陰部肌肉,繼續排尿。如此反覆,直至將尿排空,每日2-3次。
注意事項:這種運動不宜時間過程,否則容易引起泌尿系統疾病。
縮陰運動三:睡前可以練習“臥式鍛鍊”
仰臥躺在床上,雙腿夾緊然後伸直,將雙腿伸高懸空,不要著地。然後雙腿抬起來網上空高舉,並且是沿身體方向靠近,此時,雙膝要保持伸直,再慢慢恢復到原來的姿勢,如此迴圈重複,做完也可以用舒美茵。
主要作用:這種訓練方法能使陰道肌肉可以呈現緊繃的狀態,而對於陰道的敏感度也會有所增進。
縮陰運動法四:早晚走貓步練習
學習模特的貓步走姿,在走路的過程走,儘可能縮短雙腿之間的距離,而且要繃緊下半身的肌肉,特別是大腿內側以及陰部肌肉,這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛鍊的機會,從而達到陰道縮緊的效果。
注意事項:走路鍛鍊法需要長期堅持,而且動作一定要標準。不然效果微乎其微。
產後做什麼運動縮陰呢?以上運動,長時間堅持便能有一定的作用。其實再好的運動縮陰的方法都不如直接使用外用的緊緻精華,小編這裡推薦一款純植物精華的縮陰產品,一款已經上市銷售12年的縮陰產品舒美茵。
舒美茵(微:1830018262)專注縮陰12年,其獨有的修復型膠原蛋白及透明質酸通過滲、排、修、緊四步,四維立體,深層排毒,徹底修復陰道內壁彈性纖維層,令你的私處粉嫩如初,帶給您革命性的的緊緻體驗。
根據使用過舒美茵的女人反映,舒美茵一天使用一支,不影響正常的生活,使用前期可以排除體內毒素,恢復陰道自淨能力,後期激發老化的陰道細胞活性,自然修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維,從而真正的做到自然縮陰不反彈。
以上就是推薦的產後做什麼運動縮陰的幾種方法,女性產後在沒事的時候不妨多一些縮陰運動,不僅有益健康,而且還能讓自己的私處慢慢緊起來,可謂一舉兩得。
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