躁鬱症應該怎麼進行自我治療呢
如今社會人們的工作壓力很大,競爭力絕非常的大,只要一時的不前進就會落後於他人。在這種生活巨大的壓力下使得人們的神經高度緊張。這種情況下大家的思想就比較脆弱了。一但受到外界的刺激就可能會引發疫病,躁鬱症就是其中一種疾病。那麼躁鬱症應該怎麼進行自我治療呢?今天就跟大家介紹一下。
人格特徵:容易興奮,不知疲倦,多言多語卻毫無條理。毫無緣由地興奮,總是忙碌不停。說做就做,沒有計劃;好冒險,對失敗缺乏反省態度和能力;思維分散,注意力不集中
一般症狀:情緒變化大,精力充沛,經常處於興奮狀態而不能持續工作,早晨很早就起床,整天忙碌。,但變化無常,剛剛對一件事情感興趣,一會兒又開始做別的事情。常制定不可能實現的計劃,但不久又因為失去興趣而放棄了。有時會突然發怒,大吵大鬧,或高歌狂舞。說話粗暴,往往不顧及他人,而且大多數的話題是關於他自己的。
3.自我治療:①在行動之前,首先冷靜地思考一下自己到底想什麼,冷靜客觀地反省自己的行動。儘量控制自己的情緒。說話時注意聽者的反應,要邊想邊說,不要讓自己的感情一下子爆發出來。②在做事之前,先做個計劃,問問自己這麼做的目的是什麼,原因是什麼,結果會怎樣。客觀冷靜地分析自己的情緒,不要由著性子亂說亂動。③做事情要有階段性,一點一點的完成,踏踏實實地做好每一個細節。最好每一階段都寫下自己的體會、感想,至少也要在心裡做一番總結。
通過以上的介紹想必大家對躁鬱症的自我治療有了一定的瞭解。大家在患有這個病以後務必要保持理智,最好找到專業的心裡醫生進行諮詢,在醫生的指導下進行自我治療才是最有效的辦法。
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