扁平足到底適合跑步嗎?
說到跑步其實很多人是比較在意的,覺得可以減肥鍛鍊身體。但是今天介紹的跑步是針對於運動員來講的,並不是每一項運動都適合所有的人。有些運動專案對於身體的要求是很高的,例如籃球運動員一定身高不能矮。除此之外,還有很多的特殊要求。今天就來詳細介紹一下扁平足到底適合跑步嗎?
扁平足患者跑步應該特別注意幾點:
1,穿的鞋一定要是專門的慢跑鞋(平底鞋一定不行),這樣能最大限度減小對膝蓋的衝擊力和損傷。
2,跑步的姿勢要放鬆,特別是大腿、膝蓋、腳踝要放鬆,落地的時候要有個習慣性、自然的緩衝動作,這樣也是為了減小對膝蓋和踝關節的壓力。(扁平足與正常足相比,腳踝和膝蓋受到的壓力更大,所以要特別注意)。
3,活動前一定要做好熱身運動,著重活動膝蓋、腳踝。
4,扁平足走或跑久了腳容易疼和累,晚上回去記得用熱水泡腳,緩解疲勞。剛開始一段時間會特別累,慢慢就好了,就不用泡了。可能偶爾會拉到腳弓處的那條筋,會疼。但跑多了,你就知道應該用腳的哪部分著地,才能避免拉到。跑多了以後,也就不疼了。
5,最後,堅持就是勝利。別老是記著自己的缺陷,忘了它,你才能放膽去運動,享受慢跑的樂趣。我從來都不認為扁平足不能跑步,所以從國中到大學,都堅持練習短跑和長跑,拿了很多比賽的獎項,這說明扁平足完全不能成為阻止你跑步的原因。
好了,小編已經介紹了扁平足到底適合跑步嗎。其實很多的跑步運動員雖然是扁平足,但是仍然取得了非凡的成就。這些要求只是個參考,並不是絕對的。對於那些想要以跑步為職業的人來說,要相信自己只要努力,一定能取得很大的成績哦。
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