胃脹噯氣怎麼辦
現在很多人因為忙於工作,生活非常不規律,不按時吃飯,有的人甚至因為工作忙而忘記吃飯,很多女生因為減肥過度,等等情況都造成了現在很多人吃飯後容易產生胃脹氣,噯氣,消化不良的情況,這都是胃炎的典型症狀,而且給人造成了很多的煩惱,非常難受,給生活帶來了很多苦惱,今天就為大家介紹治療胃脹氣,噯氣的方法,需要的親們一起來學習下吧。
1、細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥,不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話,邊吃飯邊喝湯,它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
2、嚼米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
3、喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
4、怎樣薰豆子
如果你喜歡吃豆子,又不希望脹氣,這裡教你一個解決辦法。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣體的物質。研究顯示,浸泡豆子12小時,或用溼紙巾覆蓋24小時,可以大幅度地降低產生氣體的化合物含量。用壓力鍋煮後,再浸泡30分鐘,更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題,例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時用,糖不要與蛋白質或澱粉合用。
6、吃飽後不要馬上坐著
吃飽後可以散步或站一會兒,不要馬上趴著休息或是坐著,尤其是趴著容易壓迫到胃部,造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
經過以上學習我們知道,要想把自己的胃養好,就必須有良好的生活習慣,要有很規律的生活習慣,不能因為工作忙或者其他原因消耗自己的身體,只有改正平時不好的生活習慣,才能改善胃脹氣,噯氣的症狀,平常少食多餐,不要暴飲暴食,這樣才會有好的身體。
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