要如何運動提高性功能
隨著生活水平的不斷提高,人們對生活質量也越來越高。效能力開始有下降的情況後,千方百計的也要提高自己的效能力。以前很多人都用藥物來進行提升。雖然短時間內有效,但是長時間使用的話,是會對身體有傷害的。現在越來越多的人重視運動提升效能力了。現在我們就介紹一下什麼運動能提升效能力。
鍛鍊性交肌肉 陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量,能促進勃起,增加性高潮時快感,並能幫助患者控制射精,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛鍊,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛鍊兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放鬆以前,收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘,堅持這樣鍛鍊l個月,一般可以感受到它對性交的幫助。
體育鍛煉是最好的壯陽藥 女人靠保養,男人靠鍛鍊。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛鍊就是最好的壯陽藥。每週應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓後帶來了精神和身體全身心的放鬆,性生活的質量會大大增強。在此基礎上採用下述方法會更加有效。
刺激腹股溝管部強化睪丸功能 男科的專家提醒到:刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連線神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
運動提升效能力的效果還是非常明顯的。但是所有的運動都是要適量的。如果是過量的進行運動。這樣不僅不能提升效能力,還會容易讓身體出現疲勞的情況,而且還會可能讓身體的健康出現問題。所以在選擇運動方法來提升效能力的時候也要注意。
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