提肛運動提高性功能注意什麼?
提肛運動能提高性功能嗎?提肛運動主要是由肛提濟,盆底肌群共同協作完成的,這些肌群能通過意識進行收縮和舒張,能提高肛門括約肌的彈性和加強約束力。同時能增強腿部和下身的肌肉力量,增強性功能,並且此法是一種傳統的保健方法,還能防止痔瘡,一舉兩得。如果裸睡,功效則會培增。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然後慢慢的放鬆,五到十秒後,重複再收縮。運動的過程中照常呼吸,保持身體其它部份的放鬆。用手觸控腹部,如果腹部有緊縮的現象,表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習,需要的是我們持之以恆的堅持,提肛運動的目的是鍛鍊和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛鍊能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
提肛運動能改善區域性血液迴圈,改善肛門括約肌功能,預防肛門鬆弛,對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。方法(坐、臥、站立均可):吸氣時,肛門用力內吸上提,緊縮肛門,呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次,早晚各一次。若能採取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部)做好提肛運動;則效果更好。
提肛運動是具有提高性功能的作用的,男性朋友們可以試一試,不需要害羞,因為你可以在別人看不見的地方做,比如家裡。相信上訴內容一定會解決部分男性的煩惱。為了家庭幸福還能什麼,趕緊行動起來吧。希望能幫助到大家。
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