每次鍛鍊時間多長時間最好
鍛鍊身體有助於保持身體健康,鍛鍊時間的長短和身體的強壯健康有很大的關係,生活中很多人都希望進行鍛鍊強身健體,有的人鍛鍊時間太長了,一天的時間半天來鍛鍊,其實是沒有必要或者是不可取的,那麼每次鍛鍊時間多長時間最好呢,下面就詳細的做一些瞭解。
鍛鍊的時間30至50分鐘為宜,少於30分鐘的鍛鍊基本是無效鍛鍊,不能稱之為鍛鍊。“每天鍛鍊半小時,這半小時不包括我們的手臂活動和身體活動等準備運動的時間,這半小時我們的心跳要達到一定的強度才是有效的鍛鍊,那種一邊慢走一邊聊天的散步,不能稱之為鍛鍊,起不到鍛鍊的效果。”
為什麼鍛鍊必須超過30分鐘?
人一運動的時候,肌肉裡的糖就開始分解,到了10分鐘以後,糖分解的速度就大了,到了20分鐘以後,我們體內的脂肪開始在分解。“所以減肥運動一定要保持30分鐘以上,沒有30分鐘也要到20分鐘。而從30分鐘到1個小時以後,脂肪分解的速度是不變的。所以在30分鐘到50分鐘的運動時間是可取的,運動時間也不宜太長。”
天天鍛鍊有助於保持健康,但是鍛鍊時間也需要好好的進行安排,適當的鍛鍊有助於身體的耐受能力,如果高難度高強度時間越長的鍛鍊不利於身體強壯,所以對於一些朋友來說,每次鍛鍊時間一定要選擇合理的時間限制,千萬不要過度。
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