夏天鍛鍊時間何時最好呢
戰場上作戰講究天時地利人和,只有這樣才能打一場勝仗,因此,我們可以得出一個結論:無論我們做什麼事情,只要時機到了就能得到完美的結果。就拿夏天鍛鍊來說,必須要選擇一個合適的時間去鍛鍊,才能不讓身體受影響,才能得到好的效果。那麼,夏天鍛鍊時間何時最佳呢?
夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候,因為這些時間可以避免發生中暑和日射病。大家知道,在一般情況下從事體育鍛煉時,儘管人體不斷產生熱量,但在體溫調節中樞的調節下,通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑,使體內多餘的熱量散發掉,從而維持體溫的相對穩定。但是,在氣溫高、溼度大的條件下運動時,人體的散熱過程發生困難,於是體熱大量積累,體溫急劇升高,而導致中暑。輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺;重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及時搶救,常有生命危險。
另外,長時間在陽光下暴晒,腦和腦膜很容易發生損傷,而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外,其他時間的溫度都很高,特別在11—16點鐘這一段時間更為嚴重。因此,應儘量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。
然而,在早晨、上午和傍晚這些稍微涼爽的時間裡,又以早晨鍛鍊身體更為適宜。
夏天天氣比較熱,如果為了鍛鍊身體長時間暴晒在陽光下,很有可能出現中暑的跡象。當然,就算是夏天,也不可能沒有涼快的時候。大家最好是找幾個涼快的時間點去鍛鍊,可以避免陽光對身體的刺激,自己也能收穫鍛鍊給自己帶來的好成果。
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