腰肌勞損能練腹肌嗎
說起腰肌勞損這個疾病,多數都是因為急性的腰部扭傷導致的後遺症,腰肌勞損在我國是非常常見的一種疾病,其主要的症狀就是早晚疼痛嚴重,日常生活中稍有勞累,疼痛會加劇,得了腰肌勞損之後患者苦不堪言,但是為了想要完美的身材,不少患者還想要鍛鍊腹肌。下面我們一起了解一下,腰肌勞損患者是否可以鍛鍊腹肌。
得了腰肌勞損之後我們可以聯絡腹肌的,適當的鍛鍊身體,對恢復病情還有很好的幫助呢。
轉腰:你的傷還能鍛鍊左右平向運動,而不能做前後屈伸運動。不知道你做過廣播體操沒有:兩臂左右一字平伸,往左轉,左臂不動右臂自肘彎右手到胸前;往右轉相反(注意轉的時候要呼氣,恢復向前體位時吸氣) 。
彎腰:叉開腿往後彎腰,彎到極限,轉腰右手摸左腳跟,起來。在彎腰,轉腰左手摸右腳跟。(注意彎腰摸腳跟時呼氣,回覆時吸氣)
這是一門內功的幾個動作,挺難,如果有些做不到位,能做成怎樣就怎樣。逐漸就適應了。練好後你會有腹部充實的感覺,一鼓氣小腹就像橡膠輪胎一樣,而且以後也不會有閃腰的危險。
以上就是今天介紹的腰肌勞損患者聯絡腹肌的方法了,患者開始的時候動作不要太大,可以循序漸進的鍛鍊,另外,腰肌勞損的患者日常生活中要注意適當的休息,飲食注意不要太辛辣,油膩的,會對骨骼不大好,有條件的可以經常按摩,對恢復病情有好處。
-
旅遊爬山注意事項有哪些
很多人在旅遊的時候特別的喜歡做一些激情的事情,可以讓身體全身鍛鍊,鍛煉出意志堅定的方法才是最好的旅遊,就比如說爬山,到了春季,天氣逐漸暖和的時候很多人多會組織一起去爬山,人越多感覺越有趣,但是同時爬山也是一件很危險的事情,所以說我們想要去爬山的話必須要注意...
-
經常跑步會使腿變粗嗎
很多人在生活中十分的熱愛運動,不管是老年人還是年輕人,適當的運動可以促進我們大腦的開發,又能達到減肥的功效,很多朋友都是把跑步當作是一種減肥的方法來使用,不過也會很多正在減肥的朋友擔心跑步會使得腿變粗,所以很多人都不敢跑,那麼跑步會使腿變粗嗎?正確跑步姿勢...
-
力量訓練的要求有哪些
現在不僅是女性朋友們在不斷的完善自己的身材,其中很多的男性也是不斷的加強自己的身體和進行力量的訓練。而大家也知道的就是在進行一些力量訓練的時候是需要一個計劃,以及一些基本的要求,這樣的話才能更好的達到效果。只是很多的人並不是很瞭解。那麼,力量訓練的...
-
跑步傷害膝蓋嗎
運動和飲食結合,能夠讓我們擁有健康的身體,現在越來越多人認識到了這一點,越來越多人加入了跑步的行列,不過,有許多曾經跑步過的朋友都知道,如果跑步姿勢不當,有可能出現膝蓋疼痛的現象,那麼,膝蓋疼痛是跑步造成的嗎?跑步會傷害到膝蓋嗎?其實,跑步傷不傷膝蓋,取決於你是否用...