瘦身的有氧運動是什麼?
每個人都想擁有一個美麗、纖細的身形,但是事實卻往往是不盡如人意的,許多人的身材並不是理想中的完美。不過如果能通過後天的堅持鍛鍊,還是可以讓自己實現苗條身形的夢想的。在這些運動中,最好的減肥的辦法就是進行一些有氧運動,那麼,哪些運動時有氧運動呢?
有氧運動一:游泳
游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生積極的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有利於心臟和肺的健康。
有氧運動二:冰球
冰球是以6人為一方使用球杆和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動專案。冰球在室內滑冰館進行,冰球場四周設有圍板,兩端有球門,每一球門前有一個球門區。熱量消耗:700卡/小時,這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動,相當於消耗掉一份火腿飯。運動效果:冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。
有氧運動三:跳舞
跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閒的時間,你可以在家放你最喜歡的音樂,舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時,身上的肌肉都能被操練到。
除了上述的幾種有氧運動以外,像打網球、打高爾夫、跳繩、騎自行車、
跳舞、走路等也屬於有氧運動,堅持做這些運動的話,也可以起到減肥、塑形的作用。但是無論進行哪一種運動,都要注意堅持一段時間,才會有效果的。
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