夜間減肚子運動有哪些?
到了夜間很多人都會選擇吃飽了飯就躺在沙發或床上看手機看電視,這樣的習慣還是很不好的,飯後稍微運動一下對身體的好處還是有很多的,先不說能夠起到瘦身的作用,運動一下是可以避免體內過多脂肪堆積的,而且有助於消化,那麼夜間減肚子運動有哪些?
1、站立扭腰
站立扭減肚子,可以在中午或者夜間練習,如果在看電視,到廣告的空當時。起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下。每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
2、扶牆弓步瑜伽瘦肚子
扶牆弓步動作是整個瑜伽減肥動作裡面最簡單的動作之一,只有兩個步驟,作用是塑造完美的腹部曲線,也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立,兩腿併攏,左手插腰,右手向側伸直,掌心貼牆,抬頭挺胸,目視前方。右腿向前跨出一步,膝蓋彎曲,上身慢慢下蹲成右弓步,停住10~15秒後回到原位,換邊重複相同動作。
3、單腳旋擺
靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
4、單腳側提
靠右側臥及屈並雙腳。提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
5、單腿屈轉
靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。接著右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
相信大家對夜間減肚子運動有哪些也都很清楚了,美眉們要想讓自己的身材更好,擁有一個小蠻腰,就需要將肚子上的贅肉消除掉,俗話說飯後百步走,活到九十九,就是說吃完晚飯後還是需要適當運動的,既能減肥,還能健身。
-
有哪些簡單的健身運動方法
想讓自己的肌肉線條比較完美的話只有通過健身的方法,想讓自己更加強壯或者是達到瘦身的話也可以用到健身運動的方法,有關的運動也是有許多的,像是大家都知道有跑步、游泳等。那麼有沒有一些比較簡單的健身運動方法呢?下面就為大家來介紹幾種比較流行的運動方法。1....
-
運動的時候要穿內衣不
很多人在運動的時候不知道自己到底要不要穿內衣,如果不穿內衣的話,那麼肯定是會有很多不舒服的現象,內衣傳說之後在運動的時候才會更舒服,但是在運動的時候挑選的內衣不是普通的內衣就行的,普通的內衣只是會壓迫到自己的乳房,導致自己運動阻礙,或是運動的束縛,那麼運動...
-
肩關節運動的肌肉有哪些
我們的骨骼有非常多的關節,而這些關節是保證我們能夠正常的運動,如果我們的關節受到傷害,很有可能會導致我們喪失運動的能力,這是每個人都不想看到的。而肩關節是可以通過運動來進行鍛鍊的,究竟肩關節運動的肌肉有哪些呢?讓我們通過下文來簡單的瞭解一下吧!肩關節:肩關...
-
如何通過有氧運動減肥呢?
最近的時代是不是很多人都在談論有氧運動談論無氧運動呢,其實不管什麼運動,只要是運動都是一種好的升後方式,很多人向通過有氧運動來達到減肥的目的,但是還是有很多熱不知道如何通過有氧運動減肥,接下來人小編為大家介紹如何通過有氧運動減肥,大家可要好好學習。如何...