運動消耗熱量數值是多少?
經常運動能夠保證自己的身體健康,而且對於女性來說經常運動的話能夠起到減肥的效果,但是不同的運動可能消耗人體的熱量值也不一樣,所以也可以根據自己的實際情況,在平時的時候選擇合適自己的運動,下面是小編整理的一些運動消耗熱量值,供大家參考。
運動消耗熱量數值
游泳,半小時消耗熱量175卡。這個不是人人都可以做到得,畢竟大家不是家家都有泳池。
田徑,半小時消耗熱量450卡。距離上沒有太多的要求,一定要出汗才合格。
籃球,半小時消耗熱量250卡。男人的最愛,如果女士想要去搶場地就有點困難了。
自行車,半小時消耗330卡。這是大家都知識也最長使用的方法。
慢跑,半小時消耗300卡。標準也是要見汗才可以。
散步,半小時消耗75卡。不只是減肥也是養生的好方法。
跳繩,半小時消耗400卡。這在專業減肥機構是最常用的方法,因為佔地小活動量大。
乒乓球,半小時消耗180卡。也是鍛鍊眼睛的最佳方法,適合看了一天電腦的上班族。
排球,半小時消耗175卡。要是有場地可以去鍛鍊一下。
短時間運動。
在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量;在運動30分鐘後,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化。大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能為主,也就是說,在脂肪剛剛開始分解的時候,人們就停止了運動,其減肥效果自然不佳。
快速爆發力運動。
如短跑、球類運動等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。用此方法會越練越“胖”。
上文是小編介紹的運動消耗熱量數值的相關內容,希望通過小編的詳細介紹之後你能夠找到適合自己的運動,平時的時候自己可以通過運動來進行減肥,小編建議你在進行減肥的時候一定要多注意飲食方面的調理,因為飲食調理也是一種減肥方法,需要兩者相結合。
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