慢跑半小時一般消耗多少熱量?
慢跑的運動,既可以幫助我們增加身體新陳代謝,提高我們身體的免疫力和自身的健康狀態,又可以提供我們進行減肥,那麼,如果我們採用了慢跑的方式來進行減肥的,每天慢跑半個小時,對於減肥會有怎麼樣的幫助?以及可以消耗我們身體中多少的熱量成分呢?下面讓小編來告訴大家。
運動消耗熱量數值
游泳,半小時消耗熱量175卡。這個不是人人都可以做到得,畢竟大家不是家家都有泳池。
田徑,半小時消耗熱量450卡。距離上沒有太多的要求,一定要出汗才合格。
籃球,半小時消耗熱量250卡。男人的最愛,如果女士想要去搶場地就有點困難了。
自行車,半小時消耗330卡。這是大家都知識也最長使用的方法。
慢跑,半小時消耗300卡。標準也是要見汗才可以。
跑步是生活當中最簡單的運動方式,但是有許多人都堅持不下去,其實跑步的好處是非常多的,只要堅持下去,對身體有十幾種好處,下面小編就給大家講講跑步對人體都有哪些好處。
1、眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裡有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
4、血液:有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
以上就是小編對於慢跑所消耗的熱量,以及可以給我們人體中帶來好處所進行的分析了,慢跑對於我們是一種非常好的運動,不過如果要對於減肥比較好的,最好應該要去一個比較長時間的慢跑,最好應該要超過半個小時。
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