為什麼運動後肌肉會痠痛?
現在我們都提倡健康生活,所以越來越多的人加入運動者的隊伍,雖然運動有助你的身體健康,但是有一部分人在運動過後會感覺身體痠疼,那麼這到底是為什麼?其實主要原因是因為平時不經常運動,而突然間做了大量的運動之後的正常生理反應,所以大家不必為了這種情況而大驚小怪,下面小編向大傢俱體介紹一下為什麼運動之後肌肉痠痛。
身體健康是我們幸福生活的必備條件,而運動又是保持健康的一個重要方法,所以,現在越來越多人開始重視起了運動,而運動後的肌肉痠痛感使很多人最終放棄了運動,怎樣減輕這一症狀呢?
人體各種形式的運動,主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量,這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。
在氧氣充足的情況下,如人體處於靜息狀態時,肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水,釋放大量能量。
但人體在劇烈活動時,骨骼肌急需大量的能量,儘管此時呼吸運動和血液迴圈都大大加強了,可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求,致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸,釋放的能量也比較少。
乳酸在肌肉內大量堆積,便刺激肌肉塊中的神經末梢產生痠痛感覺;乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大,導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生區域性腫脹。
經常運動的人,運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣,糖類物質分解的乳酸較少,肌肉就不會有明顯的痛感。
現在的我們平時都比較忙很少有時間運動,所以我們突然間做一次運動之後會感覺身體非常疲憊,肌肉痠痛,其實只要在,我沒運動之前做充分的準備工作就不會出現這種情況。
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