跑步早上跑還是晚上跑好呢?
想要有一個健康的體魄,就要注意堅持鍛鍊,比如跑步、游泳、打球、跳舞、騎車等等有氧運動,只要能夠堅持就會讓你的身體越來越好的。有的人比較喜歡進行跑步運動,這種運動不用藉助任何器械,但是又糾結於在晚上進行跑步還是在早上進行好。那麼,到底是什麼時候跑步比較好呢?
1. 有些人喜歡早上清晨跑步,感覺迎著晨曦跑很好。其實這種想法雖好,但實際情況卻不是這樣的。
2.早晨隨著太陽的出升,綠地中園林植物開始進行光合作用,吸收二氧化碳釋放氧氣,於是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低,到中午左右二氧化碳含量降到最低點;夜晚,植物光合作用停止並且也開始進行呼吸作用,而由於城市人的活動、車輛等的運轉,都向空氣中釋放二氧化碳,空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛鍊,從環境空氣的清新程度上來說,是在上午10點至下午2點最好,而在清晨並不是最好的時間。
3.早晨跑步不論對小孩,年輕人,老人,有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市裡,大氣汙染很嚴重的。所以大家改變一下原來早上跑步的習慣吧!圖片是北京的一天。
4. 從運動醫學的角度看,晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度,晚上跑步還會讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀!
由此可見,最好的跑步的時間是晚上,不但空氣質量要好一些,而且還可以讓自己在晚上的睡眠更加的香甜,所以正在糾結於什麼時候跑步的人,你有答案了吧!但是在跑步的時候,注意速度不要太快,這樣適當速度的有氧運動才會對身體更好。
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