夜間適合做減肥運動嗎
對一些白領美眉們來說,早上起床後便要急急忙忙的去上班了,基本上是沒有時間來鍛鍊身體的,如果要想擁有一個苗條的身材,還是需要找時機來運動的,畢竟運動才是減肥的最佳方法,夜間的時間也是不可以浪費的,那麼夜間適合做減肥運動嗎?
跑步也是消耗熱量的好方法,但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。進行大腿健美的區域性運動也很好,伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法:
單腳旋擺
1 、靠右側臥,右腳屈曲,左腳以45度角斜置前方。
2、接著左腳提高90度,趾尖向天,停止動作數秒後返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
單腳側提
1.靠右側臥及屈並雙腳。
2、提高左腳至跟地面平行,屈膝,停止動作數秒。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1、靠左側臥,左腳屈曲,右腳腳掌擱地並置於左膝前面,蹬直腳趾。
2、接著右腳直伸至跟地面平行,再放鬆腳掌。返回起始姿勢,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1、仰臥地上,左腳向上伸,屈膝。放鬆腳掌及轉向左側,右腳則保持放鬆。
2、伸直左腳,將腳蹬向天花板,即完成一次練習。重複動作20次,完成後換一邊再做。
注意:這一套瘦腿動作不需要花費你很多時間,只需在每天夜間睡覺之前,花十幾分鍾時間把這一套動作做上一遍或是2遍,長期堅持下去,將會有意想不到的結果。更多有關簡單快速的瘦腿方法,歡迎參考下面的參考資料進行學習。希望對大家有幫助。
關於夜間適合做減肥運動嗎上文中的介紹已經很清楚了,每天堅持適當的運動對每個人來說都是至關重要的,千萬不要因為白天沒有時間就放棄了運動,即便夜間是休息的時間,但是在飯後充分的利用這麼一小段時間也是還能不錯的。
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