臉色蒼白有色斑 6種物質阻止身體變美
生活中很多人會出現臉色蒼白、色斑、貧血等現象,即使吃再多的營養物質,也無法完全吸收,甚至會因為進補過度而出現肥胖。其實導致這些現象出現的原因是食物中的這6種物質,它們不僅阻礙人體對營養物質的吸收,還會導致一些慢性疾病的出現。下面就和小編一同來了解飲食中的這六種阻礙身體變美的物質吧!
1.草酸
草酸大家並不陌生,存在於很多植物性食物中,如甜菜、菠菜、苦瓜等。但是草酸會阻止人體對一些礦物質營養的吸收,如鈣、鐵、鋅等。
當身體缺鈣則會出現骨頭痛、牙齒鬆動、面板瘙癢、脾氣差、易失眠、消化道有問題等現象。
身體缺鐵則容易出現疲勞、臉色蒼白、頭暈、情緒易波動等現象。
而身體缺鋅則會出現面板粗糙、乾燥、頭髮變黃等現象。而且草酸如果攝入過量還會誘發泌尿系統結石的發生。
所以,在日常生活中,含有草酸的食物要經過處理之後再進行食用,最大可能的降低其中草酸的含量。
2.亞硝酸鹽
食物中的亞硝酸鹽主要來自於醃製產品,如醃製的醬菜、肉類以及儲存不當的新鮮蔬菜。
亞硝酸鹽雖然能夠防止食物腐敗和美化食物外觀,但是對身體卻比較有害。一方面容易在體內形成致癌物質——亞硝胺,引發消化系統的癌變。另一方面,有研究認為亞硝酸鹽會降低血液運輸氧的能力,從而容易導致身體的缺氧現象。而且,高鹽分食物還會引起身體失水、高血壓等。
3.咖啡因和茶鹼
經常飲茶的人群容易出現鐵元素和鈣元素缺乏,同時茶鹼和咖啡因的過量攝入,一方面會引發心血管方面的疾病,血壓升高、動脈硬化、心悸等。另一方面會導致精神方面的問題,如頭暈、失眠、焦慮、注意力難以集中等。甚至是肥胖的因素之一。
所以,濃茶、咖啡還是要少量飲用,而同時避免在飯後飲用。
4.植物末
一些甜點中的奶油,飲品中的奶茶、咖啡伴侶,甚至一些甜味的醬料中都容易含有植物末。植物末又被稱為起酥油、人造黃油等。其實它屬於一種反式脂肪酸,和一般脂肪酸比較而言,它更可以改善食物口感、延長保質期,同時反式脂肪酸更耐高溫。
有人總結出反式脂肪酸的七大危害,分別是在體內堆積,引起人體肥胖;導致膽固醇升高,引發心血管疾病;降低記憶力,和大腦的衰老有聯絡;增高血液粘度,易形成血栓;影響兒童智力和男性的生育能力;影響人體對必須脂肪酸吸收,導致身體的營養不良。
現代的很多國家的地區已經限制反式脂肪酸的使用,平時如果想要避免反式脂肪酸的危害,可以選擇少食用油炸、漢堡、蛋糕類食品的食用。
5.藥物
常見的一些藥物也是阻止營養物質吸收的凶手,一般包含抗生素、清熱鎮痛類藥物。
如阿司匹林類的清熱鎮痛藥,會刺激胃腸道,導致食物還沒有經過完全吸收,便被排洩。甚至會刺激人體的消化系統,造成對食物的過敏反應,長期則會導致免疫力下降、炎症等問題。而除此之外,多種藥物都有副作用,會對人體的肝腎造成傷害。
所以,生活中的藥物並不可以濫用,如果需要服藥,最好在專業醫生的指導性進行。
6.農藥殘留
農藥殘留的危害是在無形中影響健康的,不僅僅容易導致人體和動物的中毒,還會因為農藥殘留在體內的聚集而影響下一代。
一些含有機氯的農藥會在人體的脂肪中聚集,另外一些則容易在肝臟、大腦和血液中聚集。而農藥殘留除了經過食物被胃腸道吸收之外,還會經過面板吸收、呼吸道吸。除了會有急慢性中毒之外,身體的虛弱、癌變、胎兒畸形也和農藥殘留有關。
而應對農藥殘留的方法,除了選擇有機食物之外,還要充分清洗蔬果,做好農藥使用的監管工作。
結語:在日常生活中,總是有面板差、易肥胖、體虛、精神乏力等亞健康表現時,不是僅靠進補就可以解決的,往往是因為一些反營養物質導致的。上文提到的草酸、亞硝酸鹽、咖啡因、茶鹼、藥物和農藥殘留等,不僅影響身體變美麗,還會威脅人體的健康,如心血管疾病、胎兒畸形、營養失衡和中毒等。
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