美食貼士 女性夏季養生小常識
夏季是一年中最熱的季節,人體新陳代謝非常旺盛,人體陽氣外發,伏陰在內,很多女性朋友在此時忽略了身體健康,今天小編給大家講下女性夏季養生小常識。
1 白開水取代冷飲
因為熱,人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐綠奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一個雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量,但是,接下來麻煩大了,夏季養生因為身體要消耗100卡,可要靠爬樓梯27分鐘,或走路1小時,你有沒有這麼做呢?
你可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但習慣是養成的,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。
2 綠豆湯要適量
很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。專家建議,如果飯後要喝一碗綠豆湯(約70卡),記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃,可以把糖少放一點,另外加低脂牛奶,吃一些水果,就達到和正餐類似的營養。
3 選擇低熱量三明治
吃三明治感覺吃得很少,事實上熱量不低,一個便利商店賣的雞腿三明治熱量就有307卡,下午又會吃點心,反而會增加更多熱量。其實,便利商店販賣的三明治中,田園燒肉、海鮮總彙、火腿沙拉三明治熱量較低;如果有空,也可以自己動手做,多放一點萵苣、小黃瓜、番茄,吃起來更爽口。
4 多吃蔬菜沙拉
夏季是水果盛產期,一般人對水果沒有戒心,會大吃特吃。事實上,水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。其實,夏天也是蔬菜盛產期,吃吃蔬菜沙拉也不錯,讓水果的分量少一點。
5 鮮奶不能當水喝
夏季天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收。營養專家建議,牛奶一天只能喝兩三杯。
綜合
-
常有一種習慣等於天天在毀容
愛美是每個女人都在做的一件大事,這樣說並不是在誇張,而是一種事實!而獲得美麗的方法也各有不同,美麗也並不是百分之百就能得到,這總得需要一個過程。事實上,生活中總有一些對肌膚有傷害的生活習慣,偶爾的存在還可理解,長時間堅持的話或許就會造成無法估量的後果!那麼要...
-
老年養生 防治消化不良要養成7個好習慣
老年人上了歲數之後,器官和組織的各方面功能下降,會導致出現消化不良。消化不良會影響身體對營養的吸收,進而影響到身體健康。那麼,老年人該如何防治消化不良?下面小編就給你介紹下。老年養生:防治消化不良要養成7個好習慣一、堅持良好的生活習慣堅持良好的生活習慣,...
-
少做這個動作可以給健康加分
很多病是因為一個懶字,我們說,能站不坐,能坐不躺。這是治懶病的最低要求了。從儀態上說,要站有站相,坐有坐相。比如站在人面前不要靠牆上、不要雙腳交叉等等。而坐著,就不要抖腿,不要扭來扭去。今天,我們要說的坐相,是很多人坐下來都會有的習慣,並一直不以為有什麼不妥。...
-
冬季做好這事方能保你少生病 一定要記得
立冬,寓意著冬天的來臨,在冷冽的冬風中發抖,你還能堅守不穿秋褲的原則嗎?反正,小編做不到。但是,還仍有很多“凍美人”們穿著單薄,即使不斷打著冷顫,還是選擇要風度,不要溫度,總之三個字,美!美!美!那麼,立冬養生,如何能維護身心健康,少生病呢?首先,就應當從提高腹部溫度開始!那麼究...