中國書畫養生之道
書畫是一種藝術品,它可以陶冶我們的情操,它的美觸動我們的心境,它的意境感染我們的靈魂。很多養生專家指出,中國書畫是具有濃郁民族特色的藝術表現形式,是養生的有效手段之一。那麼書畫是如何發揮它的養生功效的呢?
(1)調血氣,通經脈:習書作畫要有正確的姿勢。頭部端正,兩肩平齊,胸張背直,兩腳平放,這樣才能提全身之力。宋代陸游有“一笑玩筆硯,病體為之輕”之名句。寫字作畫必須集中精力,心正氣和,靈活自若地運用手、腕、肘、臂,從而調動全身的氣和力。這樣,很自然地通融全身血氣,身體內氣血暢達,五臟和諧,百脈疏通,使體內各部分功能得到調整,使大腦神經興奮和抑制得到平衡,促進血液迴圈和新陳代謝,精力自然旺盛。
(2)靜心寧神:書畫活動可以使心理達到平衡。唐代大書法家歐陽詢認為:“瑩神靜虛,端己正容,秉筆思生,臨池志逸”。作畫習書必須用意念控制手中之筆,“用心不雜,乃是入神要路”。絕慮凝神,志趣高雅,便能以“靜”制“動”。這樣,使人消除緊張變得遇事沉著。
中國書畫,是兩種不同的藝術表現形式,書法重在字的間架結構變幻及筆力、氣勢;而中國畫則重在丹青調配,濃淡佈局。但其本質都在於追求意、氣、神,講究章法、佈局。所調意,指意境;氣指氣勢;神指神態。講意境,即要求靜息凝神,精神專注,雜念全消,一意於構思之中。講氣勢,是要求全神貫注,氣運於筆端,令作品在筆墨揮灑之間一氣呵成。講神態,是指意境、氣勢的集中表現。
習書作畫及觀賞玩味能夠令人增加情趣,陶冶情操,並在練習書畫之時,使身體經常處於內意外力的“氣功狀態”,使人神形統一,並能令人靜思凝神,心氣內斂,這也是排除不良因素干擾的一個重要方面。且習書作畫不僅意在心中,還須力在筆端,這又鍛鍊了筋骨,使氣血流通。
總之,書畫之健身養性之理在於增加情趣,身心兼娛,意氣相合,神形統一。
但是需要注意的是練習書法或作畫,十分強調情緒好壞,這直接影響字畫作品的效果。精神愉快,心有所悟,雅興勃發,自然就能在作書畫時盡興發揮自己所長。反之,情緒不舒,即便寫字作畫,往往也未必成優良之作,更談不上於身體有益。要作書畫,就要注意自己的心情,若情緒不良,不必勉強。因而,要注意以下幾點:
(1)勞累之時或病後體虛,不必強打精神,本已氣虛,再耗氣傷身,會加重身體負擔,不易恢復。
(2)大怒、驚恐或心情不舒,不宜立刻寫字作畫,氣機不暢,心情難靜,此時一則不會寫出好字繪出好畫,三則也傷身體。
(3)飯後不宜馬上寫字作畫。飯後伏案,會使食物壅滯胃腸,不利於食物的消化吸收。
(4)“功到自然成”,不可操之過急,要持之以恆,堅持經常練習。
閒暇時間,欣賞書畫、揮灑筆墨,可以令人靜思凝神,心氣內斂,不失為一種很好的情志養生。
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